我們在平時進行一些檢查的時候，醫生有的時候往往會測量人體的心率，透過觀察心率來了解人體的健康情況。很多人都知道，烏龜是這個世界上比較長壽的生物，它每分鐘的心跳次數只有六下，很多人就會有這樣的困惑，是不是心跳得越慢，人體更容易獲得長壽的青睞呢？

其實心跳並非越慢越好，對於大部分經過專業訓練的運動員來說，她們身體的心跳頻率是比較慢的，有的人能夠達到每分鐘心跳在40次左右，但是這樣的要求普通人是沒辦法達到的。那麼對於大部分人來說，心率在什麼範圍是正常的呢？不妨一起來了解一下。

普通人心率在什麼範圍比較好，更容易長壽

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根據相關研究顯示，普通人在安靜的狀態下，心率在55到100次每分鐘是比較常見的。理想化的心率水平則是在靜靜呼吸的狀態下，心率在每分鐘55次到65次，這個範圍是非常有助於人體健康的。若是大家在平時測量心率的時候，發現自己的心率超過了100次每分鐘，那麼說明身體內心跳的速度過快了，心臟的負擔比較重，需要及時養護心臟的健康。

人體出現心跳過快的情況，可能是因為精神壓力太大了，身體一直缺乏睡眠等等，影響了身體的正常運轉。此外，人體如果心率太低也不利於健康，心臟跳動得比較慢，人體容易出現供血不足的情況，大腦可能會出現缺血缺氧的狀況。那麼在平時想要保護心臟的健康，該如何做呢？

日常想要保護心臟的健康，該如何做

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很多朋友在發現身體出現了心率不齊的情況後，想要改善身體的健康情況，這個時候可以透過運動的方式，人體在運動的時候，能夠很好的促進身體內的血液迴圈，有效提升身體的心肺功能。但是大家在平時運動的時候，應該保持循序漸進的原則，在平時不要剛開始就進行劇烈的運動，可以先進行一些快走、慢跑、仰臥起坐、深蹲等運動，這樣能夠很好的提高身體的免疫力，提升心臟的功能。

此外，對於血壓偏高的人來說，在平時要注意控制身體內血壓的穩定，將血壓數值控制在140mmhg以下，和80mmhg以下，這樣更有利於血管的健康。在平時還要注意，控制日常的飲食，一些高脂肪油膩的食物儘量別吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠很好的促進身體腸道的蠕動，同時保持血管的彈性，對於人體健康是有益的。

對於大多數人來說，心率如果能夠保持在55次到65次是比較好的，這樣更有利於身體的健康，如果發現自己的心率超過了100次，說明身體存在心跳過快的情況，日常可以透過適當運動的方式，來養護心臟的健康，提高身體的心肺功能，大家在平時不妨試一試。