胸部對女性來說是很重要的，不僅是能塑造好的身材曲線，關鍵能產生哺育下一代的乳汁，因此女性要注重自己的胸部健康。女性在45歲之後，身體機能下降，月經也快不來了，胸部健康就面臨著威脅，很多的乳腺疾病爆發出來。所以，女性在45歲之後，就要特別關注自己的乳腺健康，管住嘴少吃四類食物，避免傷到乳腺，引發疾病。

45歲以後的女性，為了乳腺健康，要少吃哪些食物？

少吃含有高雌激素的食物

在身體缺乏雌激素的時候，可以透過食物來進行補充，比方豆類等。這些食物能夠幫助女性及時的補充雌激素，但是，對於45歲以後的女性來說，雌激素含量太多，對乳腺健康不利。有些女性為了延緩衰老或是豐胸，常吃一些補品，這些也是含有雌激素的，常吃很容易會出現乳腺增生，影響了乳腺健康。

少吃含咖啡因的食物

對於很多的上班族來說，咖啡是很多人都很熟悉的，下午茶喝杯咖啡，提神醒腦，幫助緩解下午犯困現象，以更好的精神來面對下午的工作。但是常喝咖啡可能會促生乳腺結節，咖啡會導致腎上腺激素分泌增多，導致人體內分泌失調，也會影響到乳腺健康，出現增生和結節。另外咖啡含有的咖啡因，會刺激到雌激素的分泌，也很容易會出現乳腺增生現象。

少吃巧克力

巧克力對女性來說很大的誘惑，很少有女效能抵擋住。巧克力甜甜的微苦的口感，讓很多女性對它愛不釋手。女性過了45歲之後，如果想要乳腺健康，最好是戒了巧克力。巧克力中含有大量的嘌呤物質，對女性的乳腺健康十分不利。

少喝酒

喝酒多了對身體健康不利，這是很多人都知道的道理。對於45歲以後的女性，酒水更是不能接觸的飲品。特別是本身就有乳腺增生現象的女性，大量的酒精進入人體之後，會刺激到體內的激素出現變化，就會胸部脹痛等不適現象，甚至是時間長了，導致乳腺細胞出現癌變的現象也是存在的。

除了要注意飲食健康，還要進行運動

女性想要保護乳腺健康，食物要忌口，運動更要做起來。有的上班族的女性，長期的久坐不活動，也會影響到乳腺健康。所以，這型別的女性更要注意運動起來，運動能夠幫助促進全身的血液迴圈，自然的也就促進了乳腺的血液迴圈，乳腺也就暢通了，幫助緩解乳腺增生和結節，對乳腺健康有好處。在進行運動的時候，一定穿上運動文胸。運動的時候，胸部震動的幅度會更大，普通的文胸是根本不行的，需要穿上專門的運動文胸，減震效果更好，也能幫助保護乳腺更加健康。

女性健康紅綠燈

王麗茹；李興春

健康養生

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女性為了自己的乳腺健康，在45歲之後，就不要在隨意的吃喝了，要管住嘴，少吃高雌激素食物、含咖啡因食物以及巧克力和酒，這些對乳腺健康是不利的。另外還要邁開腿，多多運動，疏通乳腺，有效預防疾病出現。