由於長期對著電腦工作，現在很多人脖子出現的問題是比較多的，比如脖子酸酸的、變得僵硬等，這些症狀比較常見，也就容易被忽視。除了這些常見的問題之外，脖子上還有一個異常，也很少受到關注，這就是顏色上的變化。

經常在陽光下工作的人，受到紫外線照射的影響，脖子後面的面板常常會變黑。在人們眼裡，這不過是色素累積的原因。不疼不癢，對形象的影響也不大，往往會漠不關心。也有人不愛洗澡，脖子後面累積了一層層的汙垢，其顏色也要比周圍更深一點。

可對於一個長期在室內工作，也注意到面板清潔的人，脖子後面的面板依然發黑，這就不能忽視了，也許是血糖高了。

由於血糖代謝紊亂，色素以及毒素的代謝也會出現問題。經常久坐不動的人，脖子不能經常的運動，其周圍面板的代謝速度也會更慢。色素以及毒素沉積越多，加上面板不斷老化，脖子後面面板的顏色也會偏黑，和其他部位的面板能夠明顯區分開來。

除了脖子後面面板變黑，面板還會有哪些異常呢

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在脖子後面面板變黑時，身上也會有持續不斷的瘙癢感出現。在血糖不穩定時，面板中水分地流失速度也會更快，使得面板變得更加乾燥。在此情況下，面板也就會變得更加瘙癢。尤其是在秋季，這種面板瘙癢感會來得更直接、更頻繁。

手腳上的面板開始“變硬”，也可能是血糖高的一種訊號。手腳背上的面板彈性會逐漸變差，在觸控時會感到面板的質感有點硬。面板的這種變化，會隨著血糖的升高變得越來越突出，要留意觀察。

在觀察到這些跡象後，要採取積極措施，將血糖維持在穩定狀態。具體來說，就要做到以下幾點：

我們要學會有選擇地吃，在吃上面，可以傾向於番茄、蘑菇等食物，這些食物能有較好的降糖。一些含有多糖成分的食物，也是可以多吃的，比如木耳中含有的木耳多糖、紫菜中含有的紫菜多糖，在這方面也是比較好的。也有的食物味道比較特殊，使得很多人對其進行排斥，卻很適合糖友吃，比如苦瓜。值得注意的是，在吃水果上面不能貪嘴，多數水果中含有大量的果糖成分，並不適合多吃。

此外，我們還要學會有選擇的運動。事實上並不是所有的運動對維持血糖穩定都有好處的，尤其是一些強度比較大的運動。哪怕是簡單的散步，都有著很多注意事項，比如儘量不要走在鵝卵石上、走路的時間不宜過長等。相對而言，騎腳踏車、游泳、打羽毛球等運動倒是很適合，在維持血糖穩定的同時，也能增加自身免疫力，可以長期保持。到了秋季，運動時間儘量不要選擇在起床之後，早晨的九、十點左右是合適的時間。

身體上一些看似不起眼的問題，也可能是在暗示內在的健康問題。脖子後面的面板變黑就是如此，毫無緣故的出現此類情況，就應該引起注意，及時管控住體內的血糖水平。