說到睡覺打呼嚕，可能你的身邊就有這樣的人，一睡覺，那呼嚕聲可以說是非常大的，尤其是白天干體力活，睡覺的時候，打呼嚕的聲音更大。相對來說，男性打呼嚕比女性要多得多。但是，有些時候，我們可能會見到這樣的情況，不喝酒不打呼嚕，一喝酒睡覺時就打呼嚕，這是怎麼回事呢？

不喝酒不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕，這是怎麼回事

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不喝酒不打呼嚕，一喝酒睡覺時就打呼嚕，喝完酒之後，酒精對於大腦神經有抑制作用，將會降低上氣道擴張肌的活性，使得咽喉部位、舌頭脂肪鬆弛，從而會堵塞氣道。酒精還會刺激胃粘膜，導致咽喉部位異常充血水腫，導致氣道變得異常狹窄，氣流不能順暢的透過咽喉的氣道，在振動咽喉部位的軟組織能夠產生打鼾的聲音。

這樣的原理，就是大家一喝酒就打呼嚕，長時間的打呼嚕，是身體亞健康的表現，需要引起重視，伴隨著呼吸暫停，還會導致人們的大腦缺氧，血液中的氧氣也出現匱乏，隨即會導致低氧血癥，導致高血壓、心梗等出現，無疑是很可怕的事情。

更不用說過多的喝酒，對於肝臟的損傷了，喝酒多的人，肝臟或多或少都是不太好的，伴隨著肝臟出現病變，實在是危險極了。

很多人可能並不知道，在睡覺的時候，打鼾會導致身體中的生長激素出現下降，進而會影響到人們的生長髮育。伴隨著打呼嚕，會導致人們不能進入深睡眠期，生長激素分泌不足，可能會導致生長出現遲緩，大腦發育減緩等，都是大大不妙的事情。

睡覺時打呼嚕帶來的影響是比較大的，合理的緩解顯得尤為重要，那麼怎麼緩解好呢？

首先，小編建議大家不妨改變睡姿，例如不要趴著睡覺，趴著睡覺，帶來的影響、麻煩是比較大的，趴著睡覺，會導致呼吸不暢，不要趴著睡。採用側睡的姿勢比較好，這樣做，能夠使得鬆弛的肌肉傾向一邊，不會堵住呼吸道。

其次，睡覺時，枕頭不能太高，如果枕頭太高的話，對於呼吸也是有影響的，保持十釐米左右高的枕頭就可以了。

然後，在平時一定要控制體重，體重過於肥胖的人，睡覺是打呼嚕更加的明顯，控制好體重，積極的減肥，能夠比較好的遠離大麻煩，對於避免亞健康、遠離打呼嚕也是極好的事情。

最後，要學會緩解壓力，如果帶著高壓進入睡眠中，將會影響到肌肉，過於緊張的肌肉，對於身體調節不太好，可能會堵住呼吸道，緩解壓力，顯得極為重要。

小編建議

對於那些平時不喝酒不打呼嚕，一喝酒就打呼嚕的人，小編建議他們不要喝酒，喝酒帶來的危害遠遠的比益處大，不要喝酒或許是比較好的。

此外，在平時加強身體鍛鍊，以此增強心肺功能，以良好的身體素質，迎接一切，或許會更好，希望大家多重視。