高速科技下智慧手機的出現帶動了經濟的發展，本來是為了更好的聯絡溝通，增加感情的好事，卻變成熬夜主兇之一，現在不管年輕人，老年人，只要是會玩智慧手機的，晚上都不知不覺的成為了“加班”熬夜一組，在玩的開心的時候卻不知道手機也在慢慢的侵蝕你的大腦。

熬夜後對大腦危害表現有哪些？

反應遲鈍，記憶力下降。正常的一天工作下來都想要好好的休息，大多數人選擇的放鬆方法就是玩手機。一天下來大腦工作量已經達到了標準，需要的是進入休息階段，但手機常常不能夠讓人及時的進入到休眠狀態，好多人認為玩手機就是在休息，卻不知道不管是看電視，玩遊戲，這些時候大腦還是處於緊繃的狀態，即使你的身體有多放鬆，但大腦還在不停的運轉，接收到資訊轉換儲存。以便這樣還是經常會玩手機玩到半夜，錯過了最佳的睡覺時間，長期下來就養成了熬夜習慣。

高效的工作量，熬夜之後腦細胞沒有得到好的休息，就會影響第二天大腦接受資訊比較遲鈍，注意力不能夠集中，出現萎靡不振的現象，長期會讓記憶力下降，這樣就會造成生活力不從心，工作不能高效完成。

神經衰弱，免疫力變低。通常熬夜的時候就是讓大腦“加班”，神經總是崩成一根線不能及時休養，熬夜後常常會因為加班而透支使用壽命，之後就會出現精神不振、容易產生疲勞感、頭暈，還有可能會造成免疫力下降，身體素質變差，更容易生病。

熬夜後如何解救？

早起喝杯白開水。熬夜之後常常會缺失水分導致口乾，嚴重還會有口臭，所以在早上醒來的時候喝一杯白開水，不僅及時補充水分，還能起到清潔腸道的作用，同時還會讓身體機能慢慢甦醒，讓你的身體狀態得到最佳。

排宿便。一般熬夜之後身體都會容易上火，不太容易排便，但是宿便在我們的身體裡呆了一天，如果不及時排出去的話，毒素也會影響到腸胃，所以熬夜之後一定要養成及時排便這個好習慣。如果不能做到的話建議可以吃一些紅薯等高纖維的食物，定時上廁所，久而久之就能夠做到。

早起洗個澡。一般我們國家都是習慣晚上洗澡，害怕早上洗澡著涼容易感冒，其實不然。早上洗澡的話，熱水能夠充分的讓肌膚的毛孔開啟，解除熬夜之後的疲勞感，同時還能讓身體的血液迴圈加快，產生極大的舒適度，讓大腦也能夠享受到愉悅。

吃早飯。這一點相信很多人都難夠做到，一般熬夜之後都是巴不得多睡一會，就會把吃早飯的時候浪費在睡覺上，但不知道的是熬夜之後吃早飯不僅能夠保持調動一天的活力，還能保持身體的健康，如果又熬夜、又不吃早飯，那麼長期下來就會營養不良、貧血、抵抗力變弱，因此熬夜之後切記要吃早飯。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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小編很想說既然都知道了熬夜的壞處，那麼就應該多多的去調節改善，並且熬夜之後睡得再多也是無法補回來之前失去的精氣，所以想要熬夜的夜貓們不妨給自己定個時間表，弄個鬧鐘，不管如何要保證在十一點之前睡著。