第一步：開窗呼吸新鮮空氣 如果窗戶是關了一晚上，那麼就要及時開窗保持空氣流通，同時站在窗前做一下深呼吸，順便提提神。通風可以將有害空氣的流通吹到室外，使室內有害氣體或病菌的含量稀釋，讓一整個晚上的汙濁空氣排出室外，從而可以適當的達到空氣消毒的目的。（特別是夏天，開著空調的時候）

第二步：排尿 相信這個也是每個人應該都有的習慣，這也是排毒的一個過程，一晚上的尿，早上起來的時候不要刻意憋尿，及時排除對身體也是一種放鬆，這裡要注意，如果氣溫較低，一定要穿好衣服，不要感冒。

第三步：排便 每天早上起床之後排便是一種很好的習慣，中醫講：卯時：是大腸經當令 卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令，大腸排毒，應上廁所排便。而且，人體在經過一夜的消化吸收後，食物殘渣沉積，應該及時排除體外。

第四步：溫水洗漱 有的朋友早上直接使用冷水刷牙洗臉，這樣雖然也可，但是刷牙的時候最好是溫水加冷水，這樣早上起來也不會感到太刺激，洗臉最好使用溫熱水，這樣臉部在得到很好清洗效果的同時，還能有很好的保養臉部的效果出現。這樣對於預防一些臉部的狀況出現是很有幫助的，能讓面板更好。

第五步：喝一口溫開水 相信有一些朋友也在一直這樣做，早上起來喝溫水可以清潔口腔、保護牙齒、補充水分、防止便秘、美容養顏的效果，如果你堅持下去，會發現這杯水的作用格外的有效果。