失眠、睡眠不足導致的危害有哪些

我們都知道睡眠對機體健康非常重要，然而隨著社會不斷髮展，如今很多人都會表現出睡眠不足或失眠等睡眠問題，那麼失眠/睡眠不足到底有哪些危害呢？本文中小編對相關研究進行了整理，分享給大家！

【1】The Lancet Neurol：失眠注意了！或許就是帕金森疾病的前兆！

DOI：10。1016/S1474-4422（17）30173-4

失眠或許是大腦相關疾病的早期徵兆；近日，來自奧胡斯大學的研究人員對快速眼動睡眠行為障礙（RBD）患者進行了一項病例對照研究，深入研究了參與患者大腦免疫系統的細胞及大腦中產生多巴胺的神經細胞的相關行為，研究結果刊登在國際雜誌The Lancet Neurology上。

研究發現，遭受快速眼動睡眠行為障礙的患者未來或許有患帕金森疾病或痴呆症的風險，因為這些患者大腦中缺少多巴胺，由於產生多巴胺的大腦細胞停止工作所以會引發帕金森疾病。快速眼動睡眠行為障礙的主要特徵就是患者的睡眠會出現干擾，他們會經常做夢；在睡眠過程中健康人群都會非常放鬆，而遭受快速眼動睡眠行為障礙的患者在睡眠過程中會不斷出現異常行為，比如打、踢等。

【2】失眠半小時便可增加體重

你不需要儘可能多的睡眠：一項新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時間可能會增加你的體重，破壞你的新陳代謝。

Shahrad Taheri稱許多人都睡眠不足，所以試圖在週末補覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導致長期的代謝紊亂，可能促進或加劇2型糖尿病的發生。

在現代社會中“睡眠不足是普遍的，但只有在過去十年中我們意識到了新陳代謝的不良後果。”Taheri在一個內分泌學會的新聞釋出會上說。

“我們的研究結果表明，避免睡眠債會對腰圍和新陳代謝具有積極的影響。並且針對減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預生活方式中可能會改善他們的狀況。”Taheri補充說。

【3】J Neurosci：深度失眠損傷大腦

doi：10。1523/JNEUROSCI。5025-12。2014

近日，Veasey S研究團隊發現深度的失眠會引起大腦藍斑神經元的代謝損傷和凋亡。這一發現揭示了睡眠對於大腦細胞正常運轉的重要性。

現代社會的發展導致了人們的睡眠時間越來越少，但是長期的深度失眠對於大腦的影響之前並沒有深入的研究。

這項新的研究發表在J Neurosci上，為了維持最適的警戒性，大腦中的藍斑神經元（LCns）維持很高的代謝水平，在長期的失眠過程中其代謝水平更高。Veasey S團隊假設失眠對於LCns是一種代謝壓力，在深度失眠中，線粒體不能最適的代謝，並進一步導致了損傷。他們發現煙醯胺腺嘌呤二核苷酸依賴的脫醯胺酶sirtuin型別3（SirT3）調節線粒體能量產出和氧化還原的同化作用之間的關係中發揮重要作用。

【4】失眠=心理異常？

睡得不好會讓我們感到情緒低落，煩躁甚至壓抑，因此，睡眠質量關係到我們的身體與心理雙重健康。失眠等睡眠問題的出現是許多精神疾病的標誌，包括緊張，抑鬱，精神分裂，雙相情感障礙，注意力缺乏綜合徵等等。

睡眠質量與精神疾病之間的關係是雙向的：50%的具有失眠問題的成年人患有心理健康問題，而90%患有抑鬱症的人群具有睡眠問題。

睡眠問題還會影響針對心理疾病的治療康復速率。患抑鬱症的人群如果同時具有睡眠問題，那麼他們對於心理治療的反應就會相對較慢，而且具有更高的復發風險。

目前並不清楚為什麼失眠會使得人們更加容易引發精神異常。然而，研究結果表明失眠情況的出現將會影響我們處理負面情緒的能力。