很多人都判斷肝臟好不好的時候，總是會檢視轉氨酶的指數高低。雖然說這方面的指數偏高不是什麼好事，但是並不代表自己的內部健康出現了異常。在我們平時的生活中，如果經常喝酒或者是熬夜的話，都會使得指數偏高，但是這並不能說明是肝臟不好。

其實透過平時的一些身體保養，我們也可以將轉氨酶的指數給降下來。比如說生活作息正常，飲食方面多吃一些有益身體健康的食物，比如說富含蛋白質以及維生素的食物，另外一定要以易消化的食物為主，另外菸酒之類的最好都不要碰。

想要降低轉氨酶，以下幾種食物不要吃！

醃製類食物

我們中國人其實是比較喜歡吃一些醃製類食物的，平時喝粥的時候都喜歡搭配一些開胃小鹹菜食用。逢年過節的時候也會醃製大量的魚肉、香腸，一些鹹菜、蘿蔔乾之類的更是常備食物。其實這些醃製過的食物，營養價值已經基本消失了，而且在醃製的過程中還會產生一些有害物質，經常吃對身體的傷害是非常大的，尤其是對肝臟的傷害。

油炸類食物

現代人大多都喜歡吃炸雞、漢堡之類的洋快餐，這些食物雖然吃起來非常香，但是經常吃卻會加重身體的負擔，而且非常容易造成營養不良。因為食物中的營養物質已經被高溫給破壞掉了，已經難以滿足身體的營養需求。並且經常吃油炸食品還容易引起身體上火，對各方面的新陳代謝也會造成一定的影響。

燒烤類食物

這也是大多數人都喜歡吃的宵夜食品，燒烤加啤酒是許多人的最愛。本來吃宵夜就不是一個好習慣，如果再去吃一些燒烤類食物的話，對身體健康的影響就會更大。在自己身體恢復的階段，最好不要吃這些燒烤類食物，減少身體的負擔。

肝不好的人，除了轉氨酶會升高，還會有哪些明顯的表現？

首先是咳嗽，尤其是半夜三更突發性的咳嗽。如果經常出現這樣的情況，那麼一定要引起重視，咳嗽有時候不是肺上面出現了問題，很有可能是肝不好引起的。

其次就是腹部疼痛，而且會是劇烈的疼痛，甚至會影響到自己的呼吸功能。呼氣的時候會變得比較急促，整個人還有有氣不夠喘的感覺。雖然過段時間會慢慢減輕，但是隔斷時間又會再次出現這樣的疼痛感，而且每次間隔的時間都會縮短。

再來就是睡到半夜的時候突然會驚醒過來，尤其是在凌晨1-3點的時候，這時候是肝臟活動最旺盛的時候。一般肝不好的人，就會出現煩躁不安的情況，而且還可能會冒虛汗。

最後就是夜尿變多，晚上起夜的次數也會越來越多。而且尿液的顏色也會比較黃，味道也會比較重，這也是需要引起高度重視的。

綜上所述，判斷一個人的肝臟好不好，不僅要看看各方面的指數高低，同時也要觀察一下自己有沒有一些明顯的身體表現。在平時的生活中，除了不能熬夜之外，還要注意飲食方面的搭配。油炸、醃製以及燒烤類食物最好一口都別碰，否則對自己的身體健康都會造成很不好的影響。久而久之，體質也會慢慢變差。