生命在於運動，隨著生活水平的提高，大家的養生意識也在不斷增強了，特別是一些中老年人平時每天都會運動，一天都走上萬把步，比年輕人都要勤快。走路是一種很好的鍛鍊方式，有益健康，但是近幾年來有種說法說走得快的人更容易長壽，這是真的嗎？那麼對於70歲左右的老年人來說，每天走多少步比較有利健康呢？走路有沒有什麼注意事項呢？下面我們一起來了解一下，照著做，你或能“走”出健康！

確實，有研究表明，人走路的快慢會影響到壽命，尤其是老年人中還或會更加的準確，那些走路的速度在0。8米每秒的人，往往壽命會比預期的要長些，超過1米每秒的，壽命或更長。

成年人的步數相對來說是比較快的，年輕人的體質也比較好，一般來說，日行萬步不難達到，但是對於中老年人來說，隨著年齡的增長，運動的能力顯然不能跟20歲出頭的年輕人相比，對於70歲的老年人來說，每天走路的步數達到6000步就可以了，這樣既不會對關節造成太大的損傷，也達到了鍛鍊身體的目的。

不過這不是一個標準，具體走路的步數也還是要看個人的身體健康情況與體制的，不能盲目，一定要量力而行，對於老年人來說，走路也是有很多的注意事項的，走對了或才能走出健康，走錯了可能就會影響健康了。

保護措施要做好，一雙合腳且舒適的鞋子是基本，在運動的過程中可以攜帶一杯溫水，及時補水，也建議在運動前要吃點東西墊墊，特別是很多老年人習慣於早起鍛鍊的；在運動時如果身體出現不適了，不要勉強，要立即停下來休息，看身體恢復的程度決定是否繼續鍛鍊。

走路的時間地點也需要注意，現在是冬天了，老年人早上運動的話，一定要做好保暖工作，防止血管受到刺激，建議大家在晚飯後半小時左右走走路，既能促進消化，也有助於晚上的睡眠；走路的地點的話，建議大家在小區公園等含有綠植比較多的地方，不要在馬路邊走路。

走路的姿勢也很重要，雙手背在後面是不可取的，應該自然垂下，步子也不宜邁得太大，正常即可，要抬頭挺胸的走，不容易增加腰背部的負擔，也有利於呼吸。

遵循了這樣的走路原則的話，可能就會得到很多好處，在走路時，身體處於有氧的狀態，心跳和呼吸的頻率會加快，這就能鍛鍊到心肺周圍的肌肉了；還能促進全身的血液迴圈和代謝，血液流通會更順暢、血管也會更加健康；還能減少體內鈣質的流失量，增加骨骼的力量。

綜上所述，70歲以上的老年人每天走路的步數在6000步就可以了，可以根據自身的實際身體情況來適當的調整，但一定要量力而行不能過度，同時以上的一些注意點也要清楚，這樣走路對身體健康才有利。