明明沒有什麼煩心事，卻翻來覆去睡不著，為什麼？

不知大家有沒有發現一個身體現象：

隨著年齡的增大，年紀越大越容易失眠。

幾個月大的嬰兒，可以睡十五六個小時，長到青少年後，可以睡十來個小時。

等到中年後，只能睡七八個小時了。再到老年，就只能睡四五個小時了。

01老人失眠的原因

老年人睡不好的原因很多。其中，最主要的因素是年齡因素。

人到老年，主控睡眠的松果體素分泌量會有所減少，對睡眠的調節能力減弱。

因此，老年人更容易出現入睡時間延長、深睡時間減少的情況，失眠發生率與年輕人相比明顯增加。

此外，老年人失眠還與健康因素有關。年齡越大，各種疾病發生率越高，有些疾病也會影響睡眠或可導致失眠。

另外環境也對人的睡眠狀況有所影響，特別是到了夏季，天氣炎熱，不利於入睡。

除此之外，心理因素也會影響睡眠，有些人細膩敏感、思慮過多，就容易出現失眠的情況。

02中老年助眠方法

1、動起來睡的更好

既然老年人的失眠常常是因為身體變化帶來的，在排除身體疾病的情況下

可以適當的運動來提高睡眠質量，尤其是對一些沒什麼事情可做的老年人來說，動起來，睡眠才會好。

運動中能量消耗增加，那麼睡眠時就需要更長的時間來恢復。

這樣總的睡眠時間，尤其“熟睡”的時間會延長。

2、保持黑暗

夜間保持臥室黑暗，關掉所有發光的裝置。窗簾要厚一點，這樣能遮光，避免你被外面的光線干擾。

夜間起夜時，為了防止跌倒，可以準備一盞光線柔和的紅色或火焰色的小夜燈。

注意，不要看時間，不要看時間，不要看時間。

因為時間概念會增加你的焦慮，對接下來的睡眠造成阻力。

3。 限睡療法

第一步驟要先紀錄自己的睡眠時間一至二週，計算出每日平均睡眠時數以及平均睡眠效率（演算法為睡眠時間除以躺床時間）。

接著，依照每週的平均睡眠效率去決定下週的躺床時間。

假如本週睡眠效率超過90%，則下週的躺床時間可以增加15-30分鐘

假如本週睡眠效率小於85%，則下週的躺床時間要減少15-30分鐘；

假如本週睡眠效率在85-90%，則下週就維持同樣的躺床時間。

如此持續紀錄及調整，就能夠找到最適合自身狀況的躺床時間。

4。CES物理療法

CES作為一項全球性解決失眠的療法已經超過27年曆史，在改善失眠方面很棒。

心諾即眠睡眠儀正是採用的這種國際CES物理療法，透過以特殊設計波形和頻率的微電流彌散性刺激大腦邊緣系統。

影響和改善異常的腦電波，並刺激大腦分泌血清素，腦內啡，乙醯膽鹼這3種傳導物質的產生，以此來達到助眠。