雖然現在的飲食越來越多樣化了，但與此同時生活節奏在加快，生活和工作的壓力也都在變大，很多人的飲食都出現不規律、不健康與不合理的現象，胃出問題的也越來越多，所謂十人九胃的說法並不誇張。我們每天吃進去的食物，都需要胃來幫助吸收和消化，身體才能補充到營養和能量，胃也是有它的運轉規律的，胃不好，三分治七分養，胃不好的人，平時該怎麼養胃呢？下面幾個方法不妨一試。

胃不好的人，平時做到“三要兩不”，胃會慢慢好起來

要按時按點吃飯。現在有很多人飲食都不規律，常常是飢一頓飽一頓的，甚至連吃飯都要看心情和工作的安排，如果早上不吃，中午吃的比較多，晚上又隨便應付了，久而久之，胃的正常運轉規律就會打破了，吸收和消化的能力也會下降。

建議大家一日三餐一定要按時吃，一般來說早餐再7-8點間吃，午餐在12點左右，不宜晚於下午一點，晚餐呢最好在晚7點之前吃，吃得太遲以免影響到睡眠，睡前更不要在吃夜宵，讓胃把食物慢慢消化完，有助於它在夜間進行修復，大家可以根據自己的實際情況進行略微調整。

要飲食衛生，合理。對於胃不好的人來說，是不宜經常吃刺激、辛辣等重口味的食物的，這都會刺激到胃，酒精、咖啡或濃茶等更需要注意，而且像生冷寒性甚至變質的食物，都最好別碰，常吃些溫和的食物，比如小米粥，但同時也要注意其他營養的攝入，保證營養均衡，在這裡要提醒一部分人，很多人有吃冷飯泡水的習慣，這是很傷胃的，要及時改正，飯前可以喝點熱湯對胃有好處。

要多喝幾種水。胃不好的人，平時可以常喝點雞內金泡水，他可以幫助腸胃蠕動，對養胃有好處，降低與胃相關的問題的可能。很多人在吃雞的時候，都會吧雞內金扔掉，這就很少浪費了，想要胃舒服，平時可常用雞內金泡水喝。還可以用砂仁泡水喝，砂仁中含有多種營養，也有助消化，還能幫你補補氣，減輕胃的負擔，胃感覺輕鬆、也會更加有活力。

不要吃完飯就立即運動。吃飯沒有節制，吃完後就會感覺撐得慌，很多人這時就會透過運動來緩解，這是不可取的。剛吃完飯，胃正在進行緊張的笑話工作，就需要更多的血液來支援，此時運動，食物就無法充分法被吸收消化，反而容易引起消化不良，加重腹脹的情況。

不要吃完飯立刻睡覺。尤其是中午的時候，比如上班族的休息時間比較有限，吃完飯立馬睡會最好了，但這時立刻睡覺，大腦容易出現供血不足的現象，食物的消化也會變慢，反而起來後悔覺得更累了。建議大家在吃完後後可以適當的靠牆站立一會，半小時左右再進行運動，午休的話，也最好準備個摺疊椅躺著睡。

所以由此看來，養胃不是一朝一夕就能做好的，三分之七分養，想要養好胃，大家是需要做好以上幾件事，並長期堅持下去的！