睡覺打呼嚕是我們生活中經常會遇到的一件事情，很多人都覺得睡覺的時候打呼嚕可能就是睡得熟，睡得香的表現，卻不知打鼾也是一種病。近日，某新聞報道，麗水一男子在晚上睡覺時鼾聲不斷，不僅自己睡不好，還影響了家人的作息，讓他很是苦惱。當他去醫院進行了睡眠監測後發現，當他睡著後，他的呼吸一晚上竟然就暫停了300多次，最長的一次居然有90多秒，隨時都有可能猝死在睡夢之中，讓人很是震驚。

後來經過檢查發現，引起他打呼嚕，呼吸暫停的原因主要便是身體過於肥胖。因為他經常會在晚上吃一些夜宵，並且也不怎麼會運動，久而久之，身體內便堆積了很多的脂肪，一般脂肪過多就會容易導致呼吸道過窄，再加上他本身右鼻孔就不太透氣，所以便導致了呼嚕聲的出現。想必大家應該都沒有想到吧，肥胖居然也能引起打鼾，所以朋友們如果平日裡有愛打鼾的現象，身體又有點肥胖，最好是能多去運動一下，減輕一下自己體內的脂肪，從而減少打鼾現象的發生。那其實除了肥胖，還有一些其他的原因也是很容易引起打呼嚕的，下面我們就一起來看一下。

1、長時間仰睡

其實我們生活中有大部分人睡覺時會打呼嚕的原因都是因為睡姿的問題，很多人都覺得側著睡容易壓到心臟或肺部，以為仰著睡才是最好的姿勢，卻不知道正是仰臥這種睡姿更容易引起打呼嚕的現象發生。因為當我們仰著睡時，我們的舌根很可能就會往後垂墜，同樣會導致我們的呼吸道變得狹窄，從而出現呼嚕聲。所以，建議大家最好是選擇舒適又正規的睡眠姿勢，譬如右側微弓的睡姿。對枕頭的高度也要調節好，不要讓頭仰得太過，也不要太高。有了舒適的睡姿，或許就能幫你緩解打鼾現象，沒準還能讓你睡得更香更安穩。

2、長期抽菸喝酒

可能會有人能夠發現，一般在生活中有喜歡喝酒抽菸這些習慣的人，平時睡覺的時候也是會比較容易打呼嚕的，吸菸喝酒本就會給我們的身體帶來一定的損傷，長期的抽菸喝酒則可能會讓人的呼吸道發生水腫現象，有的還可能會出現炎症，從而導致打呼嚕的情況產生。當然還有熬夜這個習慣，不僅可能會讓我們變胖，也會給我們的身體來帶一些不良影響。所以大家平日裡最好還是能夠減少喝酒抽菸的次數，儘量避免熬夜這個現象的發生，最好是能夠戒掉抽菸這個習慣，這樣或許就能更好的幫我們維持身體的健康，同時也能減低打呼嚕這種情況出現的頻率。

3、鼻部咽喉疾病

有的人愛打呼嚕其實是因為身體出現了疾病而引起的，尤其是像鼻炎、扁桃體發炎這些鼻部疾病和咽喉疾病，因為這些疾病一般都會導致鼻子和咽喉的呼吸不通暢，是比較容易讓人出現打呼嚕的現象的。所以提醒一下大家，如果經常有打鼾的情況發生，那一定要儘快去醫院檢查，看是否身體出現了什麼疾病。如果是本就有鼻炎等疾病的，最好也是好好的治療，早日恢復健康，降低打鼾現象出現的機率，對自己和他人來說應該都是比較友好的了。

4、過度疲勞

隨著社會競爭越來越激烈，很多人身上的壓力也就越來越大，忙碌的工作和學習就會讓他們變得比較疲勞，有的時候還會導致精神和肌肉的緊繃，然後等到了晚上休息的時候，就可能讓身體瞬間鬆弛下來，引起呼吸道的堵塞，從而使得打鼾的現象出現。希望大家平日裡能夠找一些方法調節一下自己的精神狀態，平日裡也可以多參加一些體育活動來放鬆一下自己的身心，儘量緩解一下自己的壓力，不要讓自己的身體過度疲勞，不然就可能會引起嚴重的打鼾現象了，更甚者還有可能引起“猝死”現象的發生。

以上就是今天要給大家介紹的幾種可能是引起打呼嚕現象產生的原因，大家可以根據自己的身體情況來看是否是以上的原因引起，如果你有以上這些情況，那就可以採取一定的措施，嘗試著去改善，去緩解，讓自己能夠儘早脫離睡覺打呼嚕的折磨，還給自己一段美妙又安寧的睡眠時間。