剛放下電話就忘了是誰打來的；上街買東西，付了錢東西卻落在櫃檯上；見到老朋友或親戚，常叫不出名字……“真是老糊塗了！”這怕是不少老人常常自嘲的一句話吧！

“老糊塗”就一定是

“老年痴呆”？

人在步入老年後，無法避免會出現腦萎縮和記憶力下降，但不意味著記憶力下降就是老年痴呆。

此外，痴呆也不一定完全是阿爾茨海默病，痴呆還包括血管性痴呆、額顳葉痴呆、路易體痴呆等，甲狀腺功能障礙和營養失衡也可能引起痴呆，而對於醫學上有因可尋的痴呆，部分是可逆的。

因此懷疑自己及家人有痴呆症狀，不要盲目悲觀，而應儘早去醫院就診，及時明確診斷、對症下藥是非常重要的。

“老年痴呆”的8大報警訊號！

早期診斷、及時干預是目前唯一有效延緩疾病進展的措施。

患者的一些早起表現是很容易被忽略的地方，如果60歲左右或以上的患者有以下症狀，要注意留個心眼哦！

1、

以前發生的事情記得很清楚，對新近發生的事情卻很難記起；

2、

反覆詢問已經被回答的問題，容易丟三落四；

3、

交談中費勁地想一些常用詞；

4、

個人衛生狀況變差；

5、

處理熟悉的事情出現困難：在熟悉的地方迷路、不懂接聽電話、不知道穿衣次序、煮飯步驟、忘關煤氣、水龍頭等；

6、

性格改變，冷漠、固執、猜疑、易怒等；

7、

行為出現異常，如無目的的溜達、撿拾破爛等；

8、

睡眠時間錯亂，睡眠質量下降等；

哪些人群容易得阿爾茨海默症？

唐氏綜合徵

跌倒導致的顱腦損傷

老年人

阿爾茨海默病家族史

E—4基因表達者的後代

如何預防老年痴呆

多開口勤思考

大聲朗讀有助於增強記憶。朗讀時，眼睛、大腦形成聯動，鍛鍊了思考能力。

唱歌也是最適合的“動腦”方法之一，音樂能刺激耳部神經，緩解疲勞並激發大腦敏感度。

良好的社交有助於改善認知能力。

多與朋友溝通交流，能夠緩解心中的苦悶與壓力，業餘生活可以多與朋友聚會，多與家人溝通，兒女也要多陪伴，這樣能夠改善心情，幫助活躍大腦。

日常飲食補充富含蛋白質及磷脂的食物

譬如適當多食用牛奶、豆製品、魚、蝦、菜籽油以及核桃、花生等堅果類食品，有助於健腦益智，對維持大腦的正常功能非常有益處。同時三餐飲食應清淡，適當減少高熱量、高鹽、高糖等飲食。

積極健康的生活方式，培養興趣愛好

保持樂觀的情緒和積極向上的心態，興趣愛好能使大腦擁有更多活力，同時也有助於減少不良情緒，減輕心理負擔。

有氧運動，堅持鍛鍊

實驗研究表明，有氧運動能夠延緩大腦衰老，並且改善老化大腦的功能。適合每天進行的有氧運動有游泳、散步、慢跑、騎腳踏車等，患有“三高”等基礎疾病的人，最好在醫生指導下進行哦~

四個簡單動作健腦抗衰

手指有很多神經連線大腦。手指的動作，越複雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經聯絡。

第一節：

雙手五個手指依次對應敲擊

第二節：

雙手其他手指依次敲擊該手的大拇指

第三節：

雙手五個手指交叉抱拳

第四節：

五個手指依次伸出再依次收回

簡單易做的手指操，建議大家抽空多多練習哦！