導語：老年痴呆症也被叫作

阿爾茲海默症

，出現這種疾病問題時，會改變行為人格，出現執行功能障礙、視空間技能損害、失認、失用、失語、記憶障礙等情況，當前還無法查明病因。

現在我國有越來越多的人患有

老年痴呆

問題，出現這種疾病後，不能徹底治癒，因此預防顯得十分重要。老年痴呆的發生，一定程度和日常中的飲食生活習慣存在聯絡。

為啥有越來越多的人出現老年痴呆？這些被國人推崇的“好習慣”，儘量改掉

1、太清淡的飲食

很多人對養生比較重視，會一直保持清淡飲食，但飲食中並不是越清淡越好。保持飲食清淡，可以防止出現慢性疾病，也對身材都保持有利，但很多人對飲食清淡瞭解出現誤差。

醫生口中的飲食清淡，是在飲食中做道均衡營養，注重葷素搭配，食物做到少糖少鹽少用，主要偏清淡。但在很多人的認識中，覺得清淡飲食就是避免吃肉，不吃油，天天與水煮菜相伴，這樣做很容易出現疾病問題。

人體內長時間無法滿足營養供應，會讓體質變得虛弱，身體免疫功能持續下降，大腦神經功能也會受到影響，引起老年痴呆問題。攝入優質蛋白能滿足人體的維生素B12營養所需，在大腦中這種充分發揮重要作用，這就要求飲食中一定要吃點肉。

長時間不碰肉食，會提高患老年痴呆的機率，大家在日常飲食中應該講究葷素搭配，保證日常攝入均衡營養。

2、太講究乾淨

保持衛生本身是一種好習慣，收拾乾淨家中可以讓人的心情得到改善，並且有助身體保持健康狀態，降低細菌感染風險。但如果對衛生太注重，出現潔癖現象，也對身體健康不利。

人過度潔癖太乾淨，會破壞人體的免疫功能，有些上了年紀的人認為保持乾淨的身體，可以預防疾病侵擾。也有人會透過吃各種抗生素，保持身體內部的“潔淨”，防止出現慢性疾病問題。

這是種嚴重錯誤的做法，盲目使用抗生素成分，會提高出現各種慢性疾病的機率。藥物中都有一些毒性，胡亂服藥只會降低人的身體素質，大家要提高警惕，避免過早出現老年痴呆問題。

3、睡太多的覺

日常中保持睡眠充足，對體魄強健有力，但不是睡越多的覺越好。很多上了年紀的中老年，覺得經常睡覺對身體有好處，但長時間睡眠會降低大腦活性，也會使衰老速度加快。

人處在不同的年齡段，適合的睡眠時間也各不相同，上了年紀的人，一天保持7~8小時的睡眠即可，無需睡太長時間。在中午進行30~60分鐘左右的午睡，可以幫助改善大腦活性，人如果睡眠時間過長，會出現大腦活性下降現象，提高發生老年痴呆的風險。

大家在日常中要養成良好的生活習慣，但有些習慣對身體健康不利，要及時改正。經常堅持不良的習慣，久而久之會，衰弱大腦神經功能，更容易出現老年痴呆問題。

吃什麼食物可以幫助維護大腦，避免出現老年痴呆呢？

1、大馬哈魚

脂肪是大腦的主要構成成分，約佔60%，飲食中注意ω- 3脂肪酸的補充非常重要。對神經元周邊保護圖層能起到防護效果，改善頭痛治療，增加腦細胞工作有效性，促進大腦的功能得到更好發揮。

2、藍莓

藍莓中抗氧化劑成分含量豐富，尤其是花青素，可以降低大腦受到的壓力，能夠預防炎症，維持大腦能量水平健康。日常中吃點藍莓，有助改善記憶力，裡面含有較高水平的維生素K和維生素C含量，能一定程度避免年痴呆。

3、薑黃

薑黃裡面有種

叫作

薑黃素的化合物成分，能起到抗癌、抗真菌、抗病毒、抗氧化、抗炎的作用。會提高產生多巴胺和神經地質血清素的有效性，維護大腦獎勵機制和快樂動機。

4、西蘭花

西蘭花裡面營養物質含量豐富，其中存在蘿蔔硫酸，可以降低炎症，加快產生新腦細胞。裡面也含有葉酸和維生素K，有助腦細胞保護和降低炎症問題，能理想化降低老年痴呆症。

5、核桃

核桃裡面的omega - 3 DHA含量較高，在大腦組成中發揮關鍵作用，也有一些抗氧化劑成分和磷、鉀、鎂、葉酸等，能減輕炎症困擾。核桃中的褪黑素成分，也對睡眠質量調節有幫助，身體中褪黑素水平低，睡眠質量差，大腦的表現和健康容易受到損傷，改善睡眠質量對預防老年痴呆有幫助。

6、雞蛋

雞蛋的蛋黃裡面存在膽鹼成分，可以維護智力、記憶力和情緒，膽鹼也在乙醯膽鹼這種神經遞質中發揮作用。身體內乙醯膽鹼過低時，會引起疲勞、注意力不集中、霧炎、炎症加劇問題。

結語：

大家在生活中要注意良好習慣的養成，並做好定期體檢工作，對預防老年痴呆有利。