小編覺得人體的各種生理活動，都是以日或以月或以季為週期的時間規律。而人的情緒、體力、智力，也都有一定的時間規律。小編認為中老年人的適應能力比年輕人差，更應該形成一個固定的動力定型。中老年人的許多慢性疾病，是和不規律的生活有關。不規律的生活，會使人的精神經常處於緊張狀態，最易造成神經系統功能的失調和紊亂，影響對冠狀動脈血管收縮的調節，發生失眠、高血壓等症。

如果生活過得有規律，神經中樞有張有弛，興奮與抑制處於協調狀態，會使血管的舒張與收縮協調，中老年人易發疾病就會減少。下面向您介紹每日生活中的養生之道，小編覺得晨粥比較重要，這對健康長壽有利。熬粥以梗米為主，可分別輔以綠豆、玉米麵、花生、大豆、豬肝、紅薯及菜果等。中老年人相對坐得時間比較長，久坐之後，難免一時出現縮胸弓背，起身活動之餘，以擴胸為簡易的健身之法。如同時伴以深呼吸、踱步，則效果更好。小編認為適當的摸腹部對身體來說也是有益的，每餐後按摩腹部10至15分鐘，對增進胃腸功能、幫助消化有益。方法以單手作上下環形撫摸，動作宜輕緩。

如果想要保持大腦清醒，小編認為早晚及午睡後梳梳頭也是一種有效手段。透過梳頭可以使我們頭部毛的細血管擴張，這樣就可以促進身體的新陳代謝活動。但是大家要注意梳頭不要用力過重，每次約梳2分鐘左右，梳頭後還可用手將整個面部擦摩幾下。並且搓澡也是對身體有一定好處的，雖然說洗澡是一種良好的衛生習慣，而擦洗更能防病強身。在洗澡時，用毛巾稍用力擦拭面板，可使面板下的組織細胞活躍起來，從而加強機體的免疫抗病能力。

睡前洗腳大家認為是一種衛生習慣，但是小編覺得這也是一種健身防病的方法，不同季節情況下洗腳好處還是不同的呢。俗話說，人保雙腳樹保根，所以小編覺得每天晚上入睡前，堅持以溫熱水泡洗雙腳（5分鐘以下），然後用乾毛巾擦腳和腳板心，男從左腳至右腳，女從右腳至左腳，有順序地用手指按摩穴位一百次。時間久了，身體便會做出反應呢。

如果您要經常瞭解和自測身體健康情況，從如下幾方面可以看出：第一體溫、第二脈搏、第三血壓、第四觀察指甲。大多數的時候指甲出現內陷坑紋大家就要注意自己的呼吸功能了，出現指甲有橫紋那麼可能是腎臟有病，縱紋可能是肝病徵兆。大家可不要小看我們的支架，當甲床出現白斑表示貧血，出現黑斑或青斑是中毒的表現，出現鏽斑預示，免疫能力降低。當指甲根部出現弧形明顯，可判定腸道吸收良好，沒有或過小者，消化能力差。當指甲一半是紅色或褐色，另一半呈白色，說明腎功能可能有點問題。

小編覺得在平時大家也要自查陰部，男性睪丸增大，或者變硬。同時又伴有小腹內隱痛，牽扯痛或者墜脹感，甚至可能伴有乳房增大，孔頭變硬等，應去就診。女性陰道突然大出血或分泌物增多，不可忽視，要及時去醫院檢查。小編認為尿液顏色也能看出我們的健康情況，畢竟根據尿液的顏色來辨知疾病，是常用的診斷手段之一。健康人的尿色是呈淡黃色，可淺可深，並隨進水量多少而變化，若尿色異常，多提示病理變化。由於時間的關係小編今天就和大家分享到這裡，大家記得關注小編呦！