經常聽到有人抱怨：頸椎疼、肩膀痠軟、後背發麻。高溫炎熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是個不小的挑戰。
頸椎病有多要命？
很危險！
可怕的是，醫學上還發現頸椎病至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
1
吞嚥不暢
吞嚥時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2
視力障礙
視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3
腹脹便秘
部分頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
4
高血壓
血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5
胸痛
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6
猝倒
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支援力而猝倒，倒地後能很快清醒。
7
下肢癱瘓
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8
老年痴呆
一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。
頸椎病看著不起眼，可對我們的生命健康的威脅可是非常大！
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。在這裡提醒你，也希望你看到後提醒身邊的人：
一定要關注自身的頸椎健康！
但是，很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，
但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療。
所以勸大家
及早預防，儘早治療！
最傷頸椎的6件事，你中了幾件？
頻繁翻身
致落枕
頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。
溫馨提醒：
夜晚使用電扇或空調時，應將室溫調整到適宜溫度。通常來說，夜晚室溫25℃~27℃即可。
睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。
姿勢不對
引疼痛
很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。
這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。
溫馨提醒：
午休或在車上睡覺時
第一，不提倡向前趴著睡，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息。
第二，一定要為頸椎找到扶託點，比如在頸部後面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。
休息過後，可以站起來做做擴胸和後仰動作，有利於頸椎椎動脈血液迴圈功能的恢復。
熬夜增多
累頸椎
不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。
白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。
溫馨提醒：
一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。
宅在家裡
脖子僵
更多的人喜歡宅在屋裡。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。
長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。
特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，並由此引發或加重頸椎病。
溫馨提醒：
即便坐著，也不要總保持一種坐姿，經常變換一下，並儘量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時，還可以適當向後仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。
天冷
易犯病
天冷了，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。
溫馨提醒：
頸椎病患者要避免冷氣吹到脖子，出門可帶圍巾！
一年過去了五分之四，咱們的腎臟像老黃牛一樣，勤勤懇懇地又工作了快一年時間，是時候給它補補了，腎補好了，才更好過冬。就好比建房子，地基打好了，高樓大廈才能建起來嘛。
懂養生的，個個都知道補腎的重要性，很多腎虛患者大把大把地吃藥，每天按時按點像吃飯一樣，其實藥吃多了同樣會加重腎臟負擔，對我們的身體也造成了無形的傷害，如果只是腎虛，那麼能用食補解決的問題，就不要吃藥了。
今天給大家分享一個無敵簡單的補腎小方子，是
中國中醫科學院中醫基礎理論研究所助理研究員彭鑫博士強力推薦
的。
一把黑芝麻鹽逆轉健康
彭鑫博士曾經治療過一個司機師傅，腎氣極虛達到血精的程度，每天彎腰都很困難，他建議這位司機師傅用黑芝麻炒鹽每天服用一兩，配合中藥調理，一個月後面色恢復，腰不疼了，血精也沒有再發作。因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。
（本段摘自書籍《彭鑫談內壯健康法》）
黑色入腎，黑芝麻可以達到補腎的效果，若壓碎食用的話，補腎效果更好，腎補好了，頭髮自然而然就黑了，腰不痛了，腿腳也有力，牙齒也不容易掉。
芝麻直接嚼服，營養吸收的效力不是最好的，因為芝麻的外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，芝麻最好碾碎了再吃。
為什麼要加鹽呢，中醫上講，鹽入腎經，
黑芝麻中加入少量食鹽，可以起到引“藥”入腎經的作用，增強補腎益精的效力。
在古方之中，還有鹽水送服補腎藥的記載，起著引經藥的作用。（請注意，鹽是引經藥，不是補腎藥，吃太鹹了會傷腎，凡事過猶不及，所以在做芝麻鹽的時候，只需少少地撒上一層鹽就行了。）
自制芝麻鹽
1。準備黑芝麻一斤，洗淨；
2。放鍋內小火炒熟，炒的時候要注意，不停地翻炒，防止炒糊；
3。炒好以後稍微涼一下，不燙手就可以裝入保鮮袋內，用擀麵杖來回擀壓，直接擀碎且聞到香味為止，也可以用石臼搗成細末，如果家裡有料理機，直接放料理機中打碎；
4。倒入大一點的容器內，撒入少量的鹽充分攪拌均勻即可，鹽要趁熱放，方便滲入融化；
5。存放時選擇密封性較好的保鮮盒。
吃法：
喝粥的時候撒一些芝麻鹽放在粥上，蒸飯的時候也可以撒一些，吃饅頭的時候，可以把饅頭掰開，撒上適量芝麻鹽，每天總量控制在一拳以內（芝麻油脂含量高，一定要注意控制量哦）。
補腎小功法每天做
除了每天吃一拳芝麻鹽，建議大家再配合幾個補腎小功法，補腎效果事半功倍哦。
第一
踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖，就是非常好的扶陽大法，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯，只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
第二
搓腳心
中醫認為，湧泉穴直通腎經，是補腎的第一大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
第三
提肛
肛門處於人體經絡的督脈處，督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動，可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
第四
按摩後腰
“腰為腎之府”，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
第五
按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之功效。
第六
小指頭提水
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
當然這裡不僅限於提水，也可以提其他物品，比如買菜、買早餐用小指頭提，等等。
這個補腎法簡單食用，又不擔心像藥物一樣會傷身，男人越補越強壯，女人越補越漂亮，老人越補越年輕，簡直太厲害啦。
1、防治甲狀腺腫。
海帶含碘和碘化物，有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。
2、降壓。
海帶氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓;
3、降脂。
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排洩；
4、抑制腫瘤。
熱水提取物對於體外的人體KB癌細胞有明顯的細胞毒作用，對S180腫瘤有明顯的抑制作用，而且海帶還富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用;
5、提高免疫力。
海帶能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，調節免疫力的食物還有很多，香菇就是其中之一；
6、降糖。
海帶中含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，糖尿病患者食用後，能延緩胃排空和食物透過小腸的時間，如此，即使在胰島素分泌量減少的情況下，血糖含量也不會上升，而達到治療糖尿病的目的；
7、利尿、消腫。
海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用，特別是小腿。
8、預防心腦血管病。
海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化。因此，常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病；
9、消除乳腺增生。
海帶中大量的碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患；別以為只有女性會乳腺增生。
10、護髮。
海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的;
11、補鈣。
海帶含有豐富的鈣，可防治人體缺鈣；
12、美容。
海帶汁可以美容養顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使面板清爽細滑，光潔美麗；
13、減肥。
海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物；
14、延緩衰老。
海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。這兩種食物搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。