若要想形容一個人精神振奮，儀態良好，那麼我們總會用“抬頭挺胸”這個成語。

但若一個人的脊柱若出現側彎，那試問又有誰能夠站得直呢？更讓人擔心的是，這種脊柱側彎所引發的後果，可遠遠不只是精神和儀態。

我國中小學生脊柱側彎人數已超過500萬？

近日，據中華預防醫學會脊柱疾病預防與控制委員會前期流調資料，結合權威雜誌、國內專家共識：目前，

我國中小學生髮生脊柱側彎人數已經超過500萬，並且還以每年30萬左右的速度進行遞增。

這也就意味著，繼

肥胖、近視

之後，脊柱側彎已經成為危害我國兒童青少年健康的第三大疾病。

（央視新聞截圖）

為何孩子的脊柱，會發生側彎？

若按照分類而言，兒童青少年最多見的是特發性脊柱側彎，到目前為止，這種疾病發生的原因並不明。

而

坐姿不良、書包背得不好、凳子的高低、桌椅的高低

等，這些都是影響因素之一。

不僅兒童，成年人因坐姿問題、伏案時間過長也導致頸椎病的發病率不斷增長。

（央視新聞截圖）

頸椎不舒服？不妨可以用小毛巾來解決

隨著伏案時間的不斷增加，頸椎病已經成為很多人急需解決的困擾。

很多人往往認為頸椎病只會引發肩頸痠痛，事實上，頸椎病所能造成的危害是非常多的，除了會造成頸部不適之外，還會引起

暈眩、耳鳴、心悸

等問題，嚴重時還會影響視力，導致意識模糊。

面對頸椎問題，其實是有很多小妙招可以進行預防和調理的，比如一條小小的毛巾就可以非常有效地治療頸椎病。

1、對抗訓練

提到頸部對抗訓練，很多人都不會陌生，常規做法是將雙手交叉後置於頸後，讓頭部向後仰，而雙手則向前發力，形成對抗作用。

不過很多人在這種常規的對抗訓練中會因為手臂力量薄弱而經常感到勞累，從而無法養成長期鍛鍊的好習慣。

此時就可以藉助毛巾來發揮作用，具體做法是將毛巾拉伸後放置在頸後，依舊讓頭部和頸部形成對抗練習，這種鍛鍊方法可以視作常規對抗訓練的一種變體，但發力方式更加便捷有效，不易感到疲累。

2、摩擦訓練

此鍛鍊方法的具體做法是將毛巾拉伸後置於頸後，隨之雙手用力，讓毛巾對後頸進行從上到下、從左到右的摩擦。

不過需注意不能用力過猛，只要能達到微微發熱的效果即可。此訓練可以非常有效地緩解頸部肌肉的僵硬和疲勞，改善頸椎不適。

但毛巾的材質需要選擇比較柔軟的型別，太過粗糙的話可能會導致面板受傷。

大家在鍛鍊過程中一定要注意經常對毛巾進行清潔，並且毛巾的長度不必過長，只要在完全伸展後能達到肩寬即可。

要想預防頸椎痠痛，還可以採取這些方法：

第一，熱敷

經過一天的工作，大部分人都會感到肩頸比較疲憊，而低頭時可能會出現頸椎痠痛的問題。

在這種情況下，可以在睡前對頸椎進行熱敷，熱敷的方法也比較簡單，只要把熱毛巾敷於痠痛處即可，不過熱毛巾的溫度不宜過高，否則可能會燙傷面板，導致

瘙癢

和

紅腫

。

第二，選擇合適的枕頭

即使患有頸椎問題，也一定要使用枕頭睡覺，並且枕頭的高度、形狀、軟硬度一定要合適，否則很可能會加重頸椎不適，並且還會引發頭疼和失眠，使夜晚的睡眠質量受到影響。

枕頭的高度以8~13cm為最佳

，形狀則可以選擇中部略有凹陷的枕頭，至於材質，則應選擇軟硬度適中且舒適透氣的型別。

保護頸椎是每一個人都應提高重視的事情，尤其是現在很多上班族都會長時間處於久坐低頭的狀態，這種行為是非常不利於頸椎健康的，時間長了，很容易導致嚴重的頸椎問題。

在平時生活中，大家一定要注意避免長時間不動，每隔一段時間就應該適當地活動一下頭頸和四肢。

在工作之餘，應當多做一些頸部的訓練，幫助頸椎維持健康的生理曲度。