Q最容易忽略的五大瘦身飲食誤區是什麼
A你知道嗎？一直以來讓很多人引以為傲的減肥小秘籍原來是錯的。怪不得不論大家怎麼少吃、怎麼多動都沒辦法瘦下去！以下是最常見的有關瘦身的五大飲食誤區，如果沒有及時發現以下問題的話，會讓你的瑜伽減肥計劃事倍功半，趕快避開吧！
誤區1：持續吃水果餐可瘦身
波士頓大學醫學院的研究人員發現，雖然水果富含維生素，但其營養成分較為單一，尤其缺少人體必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，身體的免疫力久而久之會下降，有害無益。
誤區2：吃含有脂肪的食物就會發胖
在瘦身的過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，脂肪的分解反而能在一定程度上抑制脂肪在體內的合成。所以很少吃乳製品、低脂食物的人，比適量攝入脂肪飲食者更容易發胖。
誤區3：服用減肥藥能立竿見影
肥胖不是一天就能練就出來的，同理，瘦身也絕非一日之功。市面上銷售的減肥藥往往帶有不同成分的激素，副作用不小，對女性身體傷害極大。如果不得不依靠藥物瘦身，則必須按醫囑適當配合藥物來進行減肥治療，胡亂輕信減肥廣告而盲目服用減肥藥的行為必須馬上停止！
誤區4：不吃早餐有助減肥
早餐是一天中最重要的一餐。經過一個晚上的消耗，早已是飢腸轆轆了，這時身體急需營養。如果不吃早餐，不但會導致整天無精打采，還會造成惡性迴圈：不吃早餐，午餐只吃少許，晚餐忍不住一頓猛吃。這樣一來，一天的總熱量不但沒有減少，反而因為無法控制的食慾而猛增，還為腸胃增加了極大的負擔。
誤區5：常吃能量食品、喝運動飲料
雖然能量食品被市場上的銷售者標榜為健康食品，而且標價比一般的糖果、餅乾等都要高，但其實它們絕大多數是高熱量的食品。同理，運動飲料也含有大量糖分、人造色素和人造香料。所以，除非你是專業運動員，否則，進食太多能量食品和運動飲料，卡路里肯定會超標。
骨盆復位，打造“腰”嬈曲線的基石
骨盆既是身體的重心所在，又是脊柱的地基。
只有骨盆端正了，才能保持全身上下的整體平衡。
骨盆與身體的整體曲線關係密切，並且能保護生殖器官。
骨盆一旦錯位或歪斜，不僅僅會影響身材的美觀，還會威脅身體的健康。
關注體重的你，應該開始關注骨盆的健康了。
為苗條身材作好鋪墊，那就將矯正骨盆擺在首位吧。
將骨盆復位，是詮釋健康、打造水蛇腰的關鍵，是女人關愛自己的體現！
一骨盆決定你的下半身曲線——端正骨盆，塑形前準備
吃得夠少了，為什麼肚子上還是長滿了可惡的贅肉？
已經在拼命運動了，為什麼身材還是“一成不變”？
只是稍微坐一會兒，為什麼就會腰痠背痛、疲憊不堪？
平時很注意保暖和飲食了，為什麼生理痛還是不放過我？
口味很清淡，睡前也不敢喝水，為什麼煩人的水腫還是如此“眷顧”我？
腰腹肥胖也就算了，為什麼連帶著臀部、大腿等整個下半身都如此臃腫不堪？
如果你也有這些煩惱，那麼你應醒悟——這都是骨盆在“作祟”。
骨盆位於人體骨骼的中心，是連線上半身與下半身的最重要部分。身體如果是一座房子，那骨盆就是地基，尤為關鍵。骨盆支撐身體上半身的全部重量，接收由腿部傳來的振動和刺激，保持全身上下的整體平衡。
僅僅保持一種站立姿勢，就要協調腹部、背部、臀部、腿部等部位的肌肉群來維持全身的平衡，如果我們平時的站姿、坐姿都正確，自然不會給肌肉增添不必要的負擔。但是我們在日常生活中重複著各種各樣不同的行為和動作，不能保證每一個姿勢都是正確的，例如每天必須長時間對著電腦的辦公室一族、蹬著高跟鞋馳騁往來的OL麗人；或已習慣於蹺二郎腿、經常用同一側肩膀揹包提重物、疲勞時隨便躺在沙發上倒頭就睡者等。
沒錯，這些在日常不經意間積累下來的不良習慣和動作，已經給我們的肌肉帶來了負擔和困擾。肌肉疲勞、機能退化，血液迴圈能力會越來越差，最終導致肌肉變硬僵化。這樣的惡性迴圈會直接導致骨盆無法保持在原來的位置上，由此造成骨盆的傾斜和歪曲。因此，導致骨盆歪曲的真正原因隨時“潛伏”在日常生活中，但我們可以透過瑜伽來矯正骨盆。
1矯正骨盆第一式：坐立半脊柱扭轉式
矯正指數：★★★★★
燃脂指數：★★★★☆
呼吸方式：腹式呼吸
修煉次數：2次
【骨盆復位魔效】
【練習要訣】
在練習的過程中需始終保持後背的挺直，當逐漸適應動作後，可在每次呼氣時透過增加身體扭轉的幅度來加強骨盆復位的效果。
Step 1長坐，雙腿向前伸直，保持腰背挺直，雙手放在臀部外側的地面上，目視前方。
Step 2吸氣，右腳跨過左膝平放在地上，右腿膝蓋收近左臂處。
Step 3呼氣，左手放在右大腿內側，與右手於背後相握。吸氣，挺直腰背。呼氣，身體向右後側扭轉，右肩向後開啟，頭轉向右後側，保持3次呼吸，換另一側練習。
2矯正骨盆第二式：仰臥扭轉放鬆式
矯正指數：★★★★★
燃脂指數：★★★☆☆
呼吸方式：腹式呼吸
修煉次數：2次
【骨盆復位魔效】
【練習要訣】
在練習的過程中讓頭部與雙腿同時反向轉動並保持雙肩不離開地面，當逐漸適應動作後，可加強扭轉的幅度，讓雙膝嘗試靠向手臂。
Step 1仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂展開與肩平，放於身體兩側，掌心貼地。
Step 2吸氣，抬腿，屈雙膝，大腿往胸部方向收攏。
Step 3呼氣，頭部轉向右側，雙腿向左側下壓，直至左大腿觸地，保持數秒。
Step 4身體還原至屈雙膝狀態，吸氣，換另一側練習。