俗話說：冷在三九，熱在三伏。

三伏，是初伏、中伏和末伏的統稱，伏，是陰氣受陽氣所迫藏伏地下的意思。三伏天，通常出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。氣溫節節攀高，各類健康問題也接踵而來。今年的初伏從7月16日開始哦！

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初伏出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高、最潮溼悶熱的日子。

剛開始進入三伏天，地上已經不再有一絲絲的涼風，空氣都彷彿是熱氣。南方地區，尤其廣東地域範圍已經是雷暴天氣頻發的盛夏了。此時的氣候，整體以“熱”為主。暑是夏季的火熱之邪，是夏季的主氣。暑邪致病具有明顯的季節性，只在夏季發生，盛夏暑熱是致病的主要原因。

初伏的特點是溫度高，溼度大，白晝時間長。初伏天氣，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，人體往往會因流汗過多而導致

進入三伏，要小心這三類疾病

。這段時間是養生的好時節，更是一個需要避病的日子……

陽氣匱乏

。伏天是四季中陽氣旺盛的季節，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。

我們平時所指的中暑大多指陽暑。在烈日下勞作，或因在高溫、通風不良、溼度較高的環境下長時間勞作，會出現頭暈胸悶、高熱汗出、面紅目赤等症狀，這種中暑往往病情重而危急，須儘快救治。

初伏要防中暑、避熱。要注意合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。

1、暑熱疾病

《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷髒”。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。

高溫天氣下，人體陽氣更容易升發，心在液為汗，心氣躁動，汗出增多，損傷津液，心腦血管疾病的發病率增高。

2、情志疾病。

。夏季炎熱，人會相對晚睡早起、易出汗，休息時間減少，喜歡喝清涼飲料，食慾不振；活動減少、不能堅持鍛鍊身體。

易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗；很多人偏好貪涼，飲食不節，出現諸如痢疾、寄生蟲病等，如果食入了腐敗變質的食物，還有可能出現引起腹痛、吐瀉或食物中毒的表現，重者出現昏迷或死亡。

3、消化道疾病

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三伏天，這四件事情不可做

很多人覺得冰鎮啤酒、雪糕、西瓜等是夏天的標配，但吃冷飲卻是最容易讓身體感受寒邪的錯誤行為。

如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。如時常感覺口乾口渴，出現失眠多夢、煩躁易怒等虛火上炎的症狀，可以常喝一些桂花烏梅茶來幫助收斂虛火，生津止渴。大家要記得：小口慢飲方解暑！

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貪吃冷飲

夏天時，由於出汗多，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。

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溼發入睡

從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

專家建議：室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。在空調房裡穿衣服，要儘量過肘過肩，女性注意不露腰。

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空調吹背

很多人白天久坐不動，晚上卻遲遲不眠，喜歡熬夜。從中醫角度來說，倦怠不動、睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。如出現這些症狀，可以適當飲用一些具有祛溼效果的養生茶，來幫助身體健脾祛溼。

另外，三伏天應該注意補一個午覺，二三十分鐘都可以。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了。如果久坐，建議大家每隔半小時，就起身活動活動。

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說到三伏，最應該做的一件事情就是

熬夜久坐

了。不少人認為，艾灸是溫補的，夏天不適合，否則容易上火。實際上，夏季艾灸效果更好，

三、三伏一定要做好這一件事！

夏季天氣悶熱，人體生理氣血執行不順，人容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，又會影響臟腑的功能。因此，夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。除了食療、運動及平和心態外，

三伏艾灸

三伏天是一年中陽氣最盛之日，天地陰陽交變之時。人身之疾為陰，太陽是純陽的，古人法於陰陽，於端午節取天火，點燃艾草，用於艾灸，溫通經絡、驅除寒邪、補充陽氣，人得以恢復健康，這就是傳統文化中艾灸之法的起源。在三伏天艾灸是

三伏天更是養生保健的最佳時機。

必不可少的養生方法。

三伏天期間自然界陽氣鼎盛，根據“春夏養陽”的原理，三伏天艾灸，可謂是順天應人。在一年中最炎熱、陽氣最旺之時，對穴位進行溫熱刺激，使得身體氣血迴圈加快，腠理宣通，驅使體內風寒、溼邪外出，起到扶正祛邪的作用。

同時，三伏天艾灸符合中醫的“冬症夏調”理論。一般在冬天容易發作之疾，大都由於體質陽虛，體內陰寒太盛，加上冬天寒冷氣候的刺激而發。而三伏天是一年中氣溫最高的時候，自然界的陽氣最盛，人體內的陽氣也最充沛，熱能溫陽，陽能驅寒。