今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裡，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了，不然健康可能會受到影響！

葡萄的另外一種吃法就是葡萄乾，是我們日常生活的零食之一。葡萄乾我們一般都是直接吃，或者放入酸奶、燕麥等其他事物中搭配吃。葡萄乾不僅長得像枸杞，也能像枸杞一樣泡水喝，功效還不少。

葡萄乾經過脫水，花青素、維生素C、鐵元素等營養物質是同等質量葡萄的幾倍，因而抗衰老、增強抵抗力、補血等效果也更強。

葡萄乾泡水的營養功效：

①排毒養顏

葡萄乾的糖分很多，泡水喝之後的糖分濃度降低，每天堅持拿一小把葡萄乾泡水，葡萄乾也要吃，堅持下去能夠幫助血液排出毒素、排毒養顏。

②綠葡萄乾泡水：益肺

綠色是我們常見的葡萄之一，這種顏色的葡萄乾泡水之後具有補肺氣、潤肺的作用。經常喉嚨不舒服、有呼吸問題的人可以喝綠葡萄乾水。

③黑葡萄乾泡水：緩解疲勞

黑色的葡萄乾，比如黑加侖，比其他顏色的葡萄乾具有更多的鉀、鎂、鈣等元素，可以維持人體離子平衡，起到緩解疲勞的作用。

④紫葡萄乾泡水：緩解衰老

跟其他顏色的葡萄相比，紫色葡萄含有更多的花青素和類黃酮，具有抗自由基、抗衰老的作用。很多關於護膚的葡萄籽，其實都是紫葡萄中提取的，紫葡萄乾泡水很適合女性。

⑤紅葡萄乾泡水：保護血管

紅色的葡萄含有更多的逆轉酶，能夠軟化血管，防止血栓。中老年人預防三高、緩解三高，可以多喝紅葡萄乾泡水。此外，紅色入心補血，也很適合女性哦。

三伏天的氣溫是一天比一天高了，對於孩子來說卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！