心腦血管疾病是威脅人類健康的“第一殺手”！

因為，血管一旦發生“擁堵”，輕則引起疾病，重則致死。

當動脈血管堵塞75%以上時，血流量過少，就會引起胸悶、氣短、頭暈、頭痛等不適症狀。

血管為什麼會堵住？

一個人所有的血管加起來大約有20萬里長，可繞地球轉2。6圈。這麼長的血管有一處不通暢，就會發生很大的問題。

因此，保持血管暢通無阻就顯得非常重要。

但是，血管就像家裡的自來水管一樣，水管用久了，裡面就會沉積很多水垢甚至是鐵鏽，時間長了就會造成堵塞。

與水管垃圾不同的是，血管裡的“毒素”大致分為兩個方面：

外源性環境“毒素”

這是從外界吸收到的“毒素”，主要有重金屬、農藥殘留、各種食品新增劑、化合物等。

內源性“毒素”

這些垃圾主要是血液內超量的血脂、血糖、尿酸等。

對於外源性“毒素”來說，我們之所以感覺不到它的影響，是因為我們身體有包含肝臟及腎臟在內的高效解毒系統，因此，它們並不會堵塞血管。

但是，對於內源性“毒素”——血脂及血糖來說，我們的身體對它的肆虐“無力抵抗”。

人體內多餘的血脂會損傷血管的內壁，並沉積到血管壁上，形成斑塊，最終導致血管逐漸發生老化堵塞。

在長期高血糖的作用下，動脈內皮細胞容易受損，血管壁的通透性也會變差，使得脂質更容易沉積在血管內皮，進而導致血管狹窄，引起冠心病、腦梗等疾病。

餐桌上的血管“清道夫”

生活中，有很多食物有益血管健康，大家快看看有沒有你常吃的！

1

血糖穩定劑：普洱茶

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。

研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助於穩定血糖。

推薦吃法：

在兩餐之間飲用。

2

血脂調節劑：燕麥

燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。

推薦吃法：

建議用不含新增劑的燕麥熬粥食用。

3

血迴圈催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液迴圈。此外，花青素還有護眼的功效。

推薦吃法：

醋泡黑豆

4

血壓控制劑：芹菜

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。

推薦吃法：

烹製芹菜要少油少鹽，可將芹菜焯水後涼拌。

5

血液淨化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、淨化血液的作用。

推薦吃法：

體健者可以直接將海帶泡發後，製成涼拌海帶絲。體虛者最好煮熟食用。

最有效的血管清潔法是這些

1

戒菸

吸菸是導致血管發生故障的元兇之一 。研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

2

喝足量的水

健康成年人日均飲水量應保持在1500~1700毫升，有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度。

3

控制血壓、血壓、血脂

控制好血壓，血糖，血脂，血尿酸等危險因素，已經患病的人群要堅持遵醫囑用藥，防止病情進展。

4

健康飲食

忌高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食。多吃文章上述內容中所介紹的、含有膳食纖維的食物，以保持血管壁的彈性。

5

加強鍛鍊

每週鍛鍊5天，有氧運動為主，哪怕是輕微的肌力鍛鍊等活動，都能改善血液迴圈。

養生真的那麼重要嗎？

有人問： 保健品那麼好，還要醫院幹嘛？

其實你真的需要改變一下健康觀念了！

讓每一個家庭都有一個懂健康的人！

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