中國人對於美女最清晰最典型的概念就是白。俗話說得好，一白遮百醜。這句話就傳揚了“白”的重要性。

我們很多人追求白，不僅是膚淺意義上的膚色白，我們真正渴望追求的是膚色透亮，瑩潤髮光，白裡透紅的好氣色，好精神。

（白如范冰冰，美到極致）

膚色暗沉，發黃乾燥，粗糙有痘等等這些問題都是我們極力避免的。

（我們經常憂愁面部的瑕疵）

今天，我就從飲食美白的角度給大家一些美白冷知識，讓大家在盛夏到來之前能夠在人群中白得發亮，成為最亮眼的小仙女。

首先，無論我們白或者黑，健康的身體才是我們美白的本錢。讓膳食纖維充分吸收，使身體有活力。我們才能夠在此基礎之上去做美白，為我們的美麗添磚加瓦。

相信大家都不陌生補充維生素c這個概念。那麼哪些蔬菜水果含有豐富的維生素c呢？

獼猴桃，檸檬，草莓，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。

首選橙子：橙子也是含有豐富的維C成分，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對於美白緊緻肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

其次水果之王——獼猴桃。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。

然後是檸檬；檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓面板變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等。

最後一個重要法寶：西紅柿。西紅柿美白又減肥，是每一個女孩都要經常購買的水果。一天要挑選成熟有機的西紅柿，沙瓤的是最好的。

我們平常吃東西，一定要分辨光敏性食物，有些蔬菜水果你吃完以後見光會讓你更黑哦。

相信很多食物大家都不知道，這裡為大家科普一下，記得記錄一下哦！

蔬菜類：小白菜，雪菜，萵筍，茴香，菠菜，香菜，油菜，紅花菜，薺菜

水果類：無花果，檸檬，芒果，菠蘿，柑橘

海鮮類：蝦蟹類，螺類

透過以上，相信大家就知道吃海鮮最好晚上吃，咱們喝檸檬水呢，一定要塗好防曬霜，不然得不償失了。

想要白裡透紅，那麼咱們一定要補氣血，很多人呢，白，但是卻是很枯槁，好像大病一場了一樣，一點氣色都沒有，這給人一種不健康虛弱的感覺。

因此我們要經常喝一喝五紅湯。

材料就是非常簡單的，紅豆，花生，紅棗，枸杞，紅糖

做法就是將紅豆花生浸泡在水裡至少五個小時。將紅豆花生放入鍋裡大火煮，煮開後放入枸杞，轉小火燉。等紅棗煮到軟爛，放入枸杞。全部煮熟後，放紅糖，煮五分鐘，就可以了。

方法是不是非常簡單呢？簡單的就是精華的。女孩子經常喝五紅湯，不僅面色好，而且緩解姨媽疼痛，養護子宮。

枸杞紅棗都是我們養生的好搭檔，經常泡水喝是不錯的選擇。身邊備一個保溫杯或者茶杯，泡一泡，養胃養身，讓你成為健康活力的女生。

今天的美白養生小知識到這裡就結束了，大家可以改變一下日常的生活習慣，增加一些美白方法，讓自己變得更美麗哦。