網際網路的快速發展，使得快餐式瀏覽越來越普及，雖然這種瀏覽方式可以讓人們接收到各式各樣的資訊，但也會使得不少人沉溺於快餐式瀏覽所帶來的快感中，導致長時間刷手機，難以停下來。眼睛長期長時間看手機，容易產生視疲勞，影響日常生活和工作。今天就來給大家講講為什麼會有視疲勞，以及葉黃素的作用對眼睛有什麼用。

為什麼會有視疲勞？

1。光線不適

視物時，如果注視區的光線與周圍的環境不適宜，會加重眼睛的調節負擔，容易使眼睛處於疲勞狀態。

2。長時間近距離視物

長期近距離地看過於細小物件和密密麻麻的文字，會加重睫狀肌的調節，使眼部肌肉長期處於緊張狀態，容易產生眼痠、眼脹等視疲勞情況。

3。長時間看電子產品

長時間近距離地閱讀、看手機，會使眨眼次數不自覺地減少，使眼睛缺少滋潤導致出現眼乾、眼澀等視疲勞現象。

如何緩解視疲勞？

調整視物光線：當我們處於光線明亮的環境時，應該將電子產品的螢幕亮度調亮，相反則調暗，這樣可以有效減輕眼睛的調節負擔。

保持視物距離：無論是看手機還是看書，眼睛與物體的距離應該保持在30釐米以上，這樣才能有效緩解睫狀肌的負擔。

讓眼睛得到休息：持續用眼1小時，便讓眼睛休息5~10分鐘，可以遠眺，喝杯水，讓眼睛遠離注視區，讓眼部肌肉得到放鬆。

如果你有不良的用眼習慣，應儘早加以糾正，還可以瞭解一下葉黃素的作用，給眼睛補充所需營養。

葉黃素的作用是什麼？

葉黃素是一種類胡蘿蔔素，是人眼視網膜黃斑區的重要組成色素之一，它對人眼起到以下作用：

1。過濾藍光

電子產品的螢幕會發出一種波長處於400nm-480nm之間的高能短波藍光，這種藍光進入眼睛後能直接穿透視網膜抵達黃斑區，導致黃斑區的視覺細胞和感光細胞受損，但人眼自身難以吸收和過濾這種藍光，需要藉助葉黃素來幫忙。當眼睛內有大量的葉黃素時，它會形成一張“藍光過濾網”，幫助眼睛過濾掉有害的藍光，減輕眼睛的視覺負擔。

2。抗氧化

機體的新陳代謝、外界的汙染物、藍光和紫外線等都會使體內產生自由基，當體內的自由基過多時，會對眼部組織進行氧化攻擊，使得視覺功能減退。葉黃素是一種強抗氧化劑，可以清除自由基，抑制自由基的氧化反應，防止對眼部組織進一步破壞。

葉黃素的作用對眼睛有益，但由於人體無法自己合成葉黃素，所以需要靠外界補充，像蛋黃、獼猴桃、橙子等這些食物中便含有葉黃素。對於有挑食、偏食等不良飲食習慣的人群，建議食用含葉黃素的營養補充劑。

這類產品在市面上有非常多，而健視佳葉黃素則受到許多人的青睞，由葉黃素酯（葉黃素的前身）、越橘提取物和β-胡蘿蔔素，三種營養成分組成，非常適合視疲勞人士選擇。

眼睛是我們每天都需要用到的視覺器官，因此我們要注重對它的維護，除了可以瞭解葉黃素的作用，還要糾正日常生活中長時間過度用眼等不良的用眼習慣。