對於男性來講，相貌的美麗程度每上升一個級別，患高膽固醇、高血壓、抑鬱、注意力分散症狀、口吃的風險分別減少13%、20%、15%、23%和21%。

而對女性來說，美貌程度每上升一個級別，患高血壓、糖尿病、哮喘、抑鬱、注意力分散症狀、口吃和耳鳴的風險分別減少21%、22%、12%、17%、18%、18%和13%。

所以，重點來了！

如何提升你的美貌？

1經常運動

運動能讓你更美麗。適當的運動能加快血液的迴圈。有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。常一些有利於塑身的運動，如游泳、瑜伽也會讓你變得更加有型。

2睡眠充足

有一句經典的話叫“漂亮女人是睡出來的”。熬夜後的肌膚黯淡無光，經常失眠、精神壓力過大的女性，多顯得容顏憔悴，疲憊不堪的。

研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時，這就是我們常說的“美容覺”最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快面板新陳代謝，延緩面板衰老，反之，熬夜則會影響細胞再生的速度，縮短面板細胞壽命，導致肌膚老化。

3保持標準體重

肥胖不僅降低你的整體顏值，還容易引起各種疾病，如高血壓等，它與糖尿病也有著千絲萬縷的關係。因此，想要提升你的美貌，一定要重視你的體重，及時地將它控制在標準體重內。腰圍是比較方便測量的一個標準，其中男性正常腰圍不超過85釐米。女性腰圍不超過80釐米。

4經常微笑

有句話叫“愛笑的人運氣都不會太差”，愛笑其實還能讓你更美麗，更健康。美國斯坦福大學的威廉弗萊研究發現，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。另外笑也有助於血液迴圈，加速新陳代謝，給人很有活力的感覺。可以說笑是免費的保養品。

5少吃甜食

食用甜食會讓糖與蛋白質附著在一起，易在人體內形成“晚期糖基化終末產物”的物質，該物質會分解膠原蛋白和彈性蛋白，導致面板出現更多的細紋和皺紋。建議最好用水果代替甜食，因為大部分水果都具有抗糖化的效能，能逆轉面板損傷。

6調好心臟

美麗的面色，從心而來。心功能正常與否，常可從面部的色澤反映出來。如果心氣旺盛，血脈充盈，面色就紅潤光澤，而心氣不足，供血不足，就會使容顏蒼白無華。你的美麗也會大打折扣。

溫馨小提示：

一天中最佳的養心時間是中午11點~13點。如果有需要耗神思考的工作，可中午來完成；晚21點至凌晨1點是心臟最弱的時間，應該休息。