俗話說增肥容易減肥難，減肥道路充滿曲折，大多數人們採用的減肥方法，就是透過運動或者節食，但能堅持下去的人卻很少，更別說節食還會對人體造成傷害。其實，除了上述方法以外，飲食和生活習慣的改善，也能夠讓你輕鬆達到有效減肥的效果，注意下面這幾件事，即使不運動你也能瘦下來。

避免油膩食物

油膩食物是具有較高熱量的，比如脂肪肉類、油炸食物，經常食用會導致熱量的過度攝入，從而引起肥胖。因此想要減肥瘦身，最先避免的就是油膩食物，日常的三餐，我們應該選擇不同的蔬菜、蛋白質食物的搭配，保持營養均衡。

減少高糖分以及高碳水食物攝入

很多人並不清楚，其實當我們運動的時候，首先消耗的就是人體多餘的水分，其次則是糖分，最後才會消耗人體的脂肪。高糖分的食物，比如奶茶、甜品會導致高熱量攝入，是減肥過程中較為忌諱的。同樣道理，土豆、紅薯等含有大量碳水化合物，食用後會在人體當中轉化為葡萄糖，因此根莖類的蔬菜也是要減少攝入的。

避免熬夜

熬夜會導致人體生物鐘出現紊亂，從而降低人體新陳代謝的能力，也會導致人體降低日常能量的消耗，因此經常熬夜的人群，其減肥效果往往是微乎其微的，所以保持良好的作息，才能夠保持和促進人體新陳代謝的能力。

正確選擇減肥產品

市面上的減肥產品魚龍混雜，只有選擇正確的減肥產品，才能夠起到安全的減肥效果，目前在我國獲得藥監局批准的減肥產品只有奧利司他這一種。奧利司他的減肥原理，是透過抑制胃腸道的脂肪酶活性，從而減少人體對飲食中甘油三酯的吸收，起到有效減肥的作用。而伊寧曼奧利司他片是國內唯一經過與原研對比臨床實驗，證明能減重、縮小腰圍、改善三高，安全耐受的奧利司他品牌，使用安全，效果顯著。

臨床試驗結果表明，伊寧曼奧利司他片適用人群很廣，服用48小時內就能起效，堅持服用三個月後，可以達到平均減少原體重的5%的減重效果，而堅持六個月後能有效減重7。45%。

減肥需要持之以恆的毅力，同時需要保持健康的生活方式，合理攝入營養，再配以安全的減肥產品，選擇伊寧曼奧利司他片，你會發現，減肥瘦身其實並不難。