措身失理，亡之於微；

積微成損，積疾成衰。

―――《養生論》三國 嵇康

明代名醫

龔廷賢

活到92歲。

他寫的《攝養詩》是根據多年從醫治病，保健養生的實踐，歸納出的一套有關“吃喝玩樂”的科學規律。

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。

食

惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

這首詩告訴人們，別輕視“吃喝玩樂”。

這四個字是每個人終其一生都在做的“大文章”，只不過歲月給每個人判的分數不同罷了。“吃喝玩樂”並不是人生目的，而是保證身心健康的生活工作手段。

一日之際在於晨，早上的生活操作方式足以影響一個人的人生，這幾個好習慣你值得擁有。

養生好習慣

1、

起床前先在床上做簡單的伸展運動，伸懶腰也是一個好選擇哦

2、

空腹喝一杯水，幫助消化系統自動淨化

3、

早餐一定要認真好好吃，富含蛋白質就最好不過

4、

好好刷牙，仔細地清洗牙齒

5、

多梳頭，有益於活絡筋血

6、

喝水之前要先刷牙，夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。

7、

選擇食物最重要的是以澱粉為主，健康承認的主食至少要再300g以上

8、

多吃青菜少吃肉，不要等渴了再喝水

9、

嘗試習慣睡前泡腳

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本 期 答 疑

問：

都說口腔裡留有有助消化的消化酶，如果早上先刷牙會不會就把唾液中的消化酶刷走了？這樣豈不可惜？

答：

其實，唾液中的消化酶，只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處於“休息”狀態。

而人們在睡覺時唾液分泌很少，因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液只產生極少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙時被刷去，也絕不會影響對食物的消化。