頸椎很脆弱，但又很重要，保護頸椎，應該是一輩子需要做的事。

分享幾個保護頸椎的簡單小方法：

1、抬頭看天、左右轉頭

長期低頭伏案工作的人，往往會造成頸肩部慢性疼痛。首先應避免長時間低頭。不妨抬頭看看天，然後低頭夠胸，左右轉頭，轉頭時要看到自己的肩膀。每隔1~2個小時做三至五次。

2、不要讓頸部受涼

頸椎病和受風、受寒有很大關係。如果夏季空調溫度開得很低，很容易使頸背肌肉受寒，引起肌肉組織痙攣、疼痛，從而誘發頸椎病。頸部應注意保暖。

3、選個合適的枕頭

選個合適的枕頭對保護頸椎很重要。蕎麥皮枕頭的自然鬆軟度很好，可以根據頸椎的曲線適度調整頭頸部的舒適度，對緩解頸椎肌肉疲勞有幫助。

4、不要在車上打瞌睡

乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷。主要表現為頭痛、頸痛、背痛、四肢放射痛及感覺和運動障礙，嚴重時導致高位截癱。因此，不要在車上打瞌睡。

5不盲目按摩

腰痠背痛，肩頸僵硬，很多人都喜歡按摩，按摩確實是個不錯的選擇，能舒筋活絡、緩解肌肉緊張，保健身體。可並不是每個人都適合按摩。有的患者認為按摩可以治療頸椎病，想不到去按摩院按摩後，身體站不起來了，癱了！按摩按出問題的案例並不少見。但提醒各位，在按摩之前先去醫院確認一下自己到底得了什麼病，遵從醫生的建議。避免出現不可逆的脊椎損傷。