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對於很多的女性朋友來說，隨著年齡的不斷增長，體重也是在不斷增加的，特別是過了40歲之後，發胖已經成了比較常見的一件事情了。

身材不斷髮胖使得真變成了真正的大媽，身材上的明顯變化，不僅僅會使形象上受到較大的影響，而且對於愛美的女性來說，她真的是很難接受，那麼如果要是不想中年發胖的話，在生活中應該如何做呢？

女人不想中年發胖，應該做好這幾件事

充足睡眠

中年階段的女性朋友來說，可能工作中其實也有較大的壓力，生活中，還得要照顧家庭，所以壓力相對來說還是特別大的，而且有很多的女性，可能會因為雙重這種影響經常會出現失眠的現象。

如果長期的失眠，很容易會導致女性出現內分泌失衡，代謝紊亂，身體容易發胖的現象，此時更應該注重積極的釋放壓力，保證好較高質量的睡眠。

適量運動

可能隨著年齡的不斷增長，身體的新陳代謝速度也在減慢，所以可能會出現身體內脂肪的堆積，所以對於女性朋友來說，想要保持較好的身材運動是特別不錯的一個方式。

積極的運動不僅僅能夠幫助自己減肥鍛鍊，消耗體內的脂肪，而且還能夠使自己的形象得到很大的提升。

生活中體育鍛煉，不僅僅要去健身房，在家也是可以做的，可以每天都做，適當的做一點仰臥起坐這些簡單的動作，時間長了可以適當的加大動作的難度，對於維持身材還是有挺大的幫助的。

多吃水果蔬菜

隨著年齡的不斷增長生成，代謝下降，對於脂肪的代謝速度也是在下降的，但是生活中的飲食並沒有減少，這很可能就會使得體內的飽和脂肪酸出現較多的堆積，很容易對身材和健康有較大的影響。

生活中動物體內的飽和脂肪酸還是比較多的，其實像魚類，植物果實中大多都是含有的不飽和脂肪酸，可以適量的食用。

獼猴桃

在中年這個特別容易發胖的時間段，廣大的女性朋友應該儘量的都選擇食用一些新鮮的水果蔬菜，減少各種飽和脂肪酸的攝入，避免肥胖現象的發生。

提到新鮮的蔬菜水果，獼猴桃對於中年女性朋友來說是特別不錯的一個選擇，可能隨著年齡的增長，身體內毒素不斷的堆積，很可能會已出現面部色斑的現象。

獼猴桃中含有大量的維生素c，對於促進體內毒素的排出有很大的幫助作用，而且在一定基礎上一定程度上還能夠起到很好的美白肌膚，淡化色斑、延緩衰老的作用。

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