健康的飲食是人體保健的一個重要方面，健康的飲食習慣可以讓身體更健康的發育、成長；

不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂，從而埋下疾病的禍根。

今天給大家分享幾個飲食小習慣，希望對大家有用。

一、多吃五穀雜糧、粗糧

五穀雜糧是人類的主食，蘊含豐富的營養。其中的膳食纖維能夠有效的減緩糖類的吸收，幫助降低血糖上升速度。

五穀雜糧中的維生素C，可緩和疲勞症狀、預防感冒、四肢痠痛等症狀。鐵則能預防潰瘍與食慾不振；

而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠症狀，還可增加食慾，改善體重、調整胃口的功效。

鉀也可以避免肌肉麻痺、鬱悶不安與全身無力等。而且現在也在提倡多吃粗糧，營養健康。

二、奶製品的補充

奶製品最常見的就是牛奶了吧，多喝牛奶可以很好的補充鈣質、蛋白質及人體必需的脂肪等營養物質，還可以預防骨質疏鬆、延緩衰老等。

三、豆製品的攝入

拿紅豆來說，紅豆中豐富的鐵質可以讓人氣色紅潤，女性們經常吃紅豆的話，可以促進血液迴圈，有增強體力，

提高身體免疫力的功效。還有利於身體排毒、降壓降脂降血糖。

四、合理補充堅果及水果

核桃、栗子都是非常常見的堅果類食品，營養成分豐富。另外多補充一些水果更是對身體有益。但是要把握攝入的量，不要過猶不及哦。

五、適當補充酵素

人體的很多活動都有酵素參與。酵素可以幫助身體新陳代謝、促進消化等，還可以緩解疲勞，保障睡眠質量，適當的補充酵素有益身體健康。