在這個電子競技的時代，人們的生活節奏越來越快，由於過少的鍛鍊，和不規律的作息習慣，致使很多人都會有以下的煩惱 ：鼻尖和臉部特別容易出油，甚至是整個面部，用手一摸，都是油。

這類人群一般還會伴有以下症狀

1、 面板容易瘙癢，臉上經常長痘痘；

2、 嘴裡常有異味，感到口臭或者口苦；

3、 大便粘稠容易粘廁所，如果在朋友家這就有點尷尬了；

4、 女性經常帶下增多，男性會有陰囊潮溼；

以上特徵如果有兩條符合你的身體症狀，那麼你基本就被確定為溼熱體質的人了。

溼熱體質的人，小便顏色比較深，小便赤短，大便粘稠，特別容易粘馬桶衝都衝不掉，熱屬於陽，溼屬於陰，這二者本身就屬於一對矛盾體，如果融合在一起，會產生排斥反應的，溼熱體質的人，人體自身就是溼和熱相互廝殺的戰場，無論哪一方更勝一籌，對身體來說都是損傷巨大的。因為溼熱的主要明顯症狀是在脾胃，所以人們經常會有口乾，口臭，飲食不佳，胃口不好的症狀，脾的運作不好，自然而然就影響排洩功能，會有大便粘稠或者燥結，小便黃赤等症狀。

想要改善溼熱這些症狀也不是特別難，只要注意平常的作息習慣，不熬夜。不吃刺激食物，和以下的幾種調理方法。健康身體也就離你不遠啦！

一、運動鍛鍊

溼熱體質是以陽氣偏盛，清濁內蘊為主要特徵的體質狀態，這種體質適合做強度大，運動量大的鍛鍊專案，比如武術，球類，游泳，爬山，長跑等等， 透過這些鍛鍊可以排洩體內多餘的水分，消耗體內多餘的熱量，已達到除溼清熱的作用。

二、飲食調養

多多食用具有利溼清熱的食物，如冬瓜、苦瓜、黃瓜、葫蘆、鯽魚、西瓜、白菜、空心菜、芹菜、蓮藕、捲心菜、扁豆、綠豆、紅小豆、紫菜、茯苓、蓮子、薏米等等，這些東西在平常的生活中都可以買到。切記不要食用辛辣燥烈，大補大熱的食物和飲品。

三、茶飲調養（薄荷茶、決明子山楂茶、金銀花茶）

取2克綠茶10剋薄荷，每天一劑堅持分次飲用，有行滯消積的功效，適合食滯腹脹患者和有口臭人群服用。

決明子，幹山楂各30~50克，去除雜質後，衝入剛燒好的開水，用保溫瓶浸泡1至2個小時後即好，飲完後可再加開水續杯，每天連續服用3杯。這種茶有降脂、除溼促消化、潤腸通便的功效。

取適量金銀花，用開水沖泡後飲用。金銀花屬性寒，具有消暑除煩，疏利咽喉、清熱解毒的功效。另外陳皮、菊花、荷葉等都具有健脾和胃，清熱生津等功效，這些茶飲在平常生活中都可以買到，也可以根據自己的喜好來搭配或單獨泡水喝。

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