很多人一到冬天就容易手腳冰涼，如果經常性的手腳冰涼，就說明身體出問題了，要麼是體質上偏寒，是所謂的陽虛體質；要麼是心血管系統障礙，血液迴圈不暢。

現在大多數女孩子都會有這個問題，都需要藉助暖寶寶、暖手寶、熱水袋等各種取暖裝置來過冬，其實是可以透過飲食和運動來調理的，平時少吃生冷食物，多吃溫補的食物。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液執行不暢、血液量不足，要補氣補血。

陽虛體質會特別怕冷，倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。

體型較瘦、虛寒體質的女生應該多注意溫補，改善怕冷的體質，還應該多注意補鐵補血，血氣充足，就會增強抵抗力，不懼寒冷

血糖太低或低血壓的人多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補鐵生血，血液迴圈好了，就不容易手腳冰冷了。

壓力過大的要學會減壓，穿的太少的要適當的加衣，睡前可以適當的泡腳來彌補

另外一定要按時吃飯，特別是早飯，很關鍵，長期不吃早飯的人，體質很容易出問題。

推薦一些日常比較便捷的養生食譜：

1、牛腩燉山藥

兩種食材都很容易在菜場買到，牛肉和山藥都是溫性食物，可以適當加入一點當歸。不會做的可以百度一下做法。

2、羊肉湯或牛肉湯

自己不會做的話可以叫外賣，湯裡一定要有生薑，也可以加一點當歸。沙縣小吃裡面的瓦罐湯有賣這種

3、紅糖薑茶

很多人都支援喝薑茶對身體好，但又討厭生薑的味道，可以加入枸杞、紅棗、桂圓等進行中和，桂圓的甘甜、紅棗的香甜、枸杞的酸甜、紅糖的濃甜，可以中和薑絲的辛辣

網上也有現成的配方茶賣，如堇生活紅棗桂圓枸杞紅糖薑茶

手腳冰涼的人日常多吃生薑、紅棗、枸杞，會有很好的改善作用，不過也要注意搭配，多吃會上火，燉湯或者泡茶是比較好的選擇。