減肥，瘦身恐怕是女生一生為之努力而又難以攻克的難題之一
節食，各種減肥藥，酵素，碎脂機。。。你試過幾種？
你踏過最多的坑，各種奇葩虐人的減肥方法一定在其中佔據一定的席位
採用不健康的減肥方法，長此以往，內分泌紊亂，早衰，面板鬆弛等等問題會隨之而來，健康身體就漸漸消耗殆盡
其實，最為行之有效的減肥方法，就是管住嘴，邁開腿，攝入足夠的營養配合適當的運動，就會慢慢的瘦下來
低碳低卡低糖低脂高蛋白的飲食法是近幾年被推崇的健康飲食法之一
燕麥，奇亞籽，牛乳等是健康餐裡必備食材，富含微量元素和人體必須的各種營養
今天分享一款容易操作又美味的代餐主食
它以香蕉、燕麥為主材，酸奶、雞蛋、奇亞籽等為輔材
熟透的香蕉自帶甜味，燕麥、奇亞籽又極具飽腹感，新增酸奶、雞蛋，增加鈣，蛋白質等營養，並且將香蕉製作成熟食之後更有助於腸道的吸收和蠕動，這樣的一款代餐主食，營養美味，飽腹感強，完全沒有減肥過程中便秘的困擾
再配合一些適當的有氧運動，就能輕輕鬆鬆瘦下來
冬天就要來了，你，還胖著嗎？
材料：香蕉1000g，酸奶250g，奇亞籽18g，燕麥200g，雞蛋2個，葡萄籽油20g，蔓越莓70g，芝麻15g，低粉（或黑麥粉）50g
做法：
1、將所有食材備齊
2、將香蕉去皮，掐成段備用
3、用小錘將香蕉搗成泥狀
3、用小錘將香蕉搗成泥狀
4、加入雞蛋、酸奶
4、加入雞蛋、酸奶
4、加入雞蛋、酸奶
5、用蛋抽攪拌均勻
5、用蛋抽攪拌均勻
5、用蛋抽攪拌均勻
5、用蛋抽攪拌均勻
6、將燕麥、奇亞籽、黑芝麻、低粉等乾性材料加入香蕉泥中
6、將燕麥、奇亞籽、黑芝麻、低粉等乾性材料加入香蕉泥中
6、將燕麥、奇亞籽、黑芝麻、低粉等乾性材料加入香蕉泥中
6、將燕麥、奇亞籽、黑芝麻、低粉等乾性材料加入香蕉泥中
6、將燕麥、奇亞籽、黑芝麻、低粉等乾性材料加入香蕉泥中