大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。大雪，鬥指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公曆12月6—8日。《月令七十二候集解》中寫道：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”節氣大雪的到來，意味著天氣會越來越冷。

隨著大雪的到來，氣溫會愈加寒冷，所以我們要做好內在陽氣的保養封藏工作，否則容易誘發各種疾病，尤其是虛寒怕冷性疾病，呼吸疾病和心腦血管疾病的高發也會隨之而來，因此，此時需要更好地養護身體。

大雪後如何養生

合理晨練

大雪後早晚溫差懸殊，清晨天寒地凍，空氣中的氧含量較少，不適宜戶外活動，最好等到太陽出來後再進行活動。冬季的早晨容易出現大霧天氣，有霧氣時不宜晨練，因為霧滴中懸浮著的細小顆粒，一旦吸進肺裡會有害身體健康。

早睡晚起

大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，要懂得「藏」，起居養生不再是早睡早起，而應改為早睡晚起，最好等到日出之後再起床。

頭部保暖

頭是「諸陽之會」，若氣溫在4℃，從頭部散失的總熱量佔60%。天氣寒冷，會使血管收縮，進而出現頭痛頭暈的症狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管疾病。所以，頭部保暖非常重要，外出時戴好帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。

足部保暖

俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟遠，血液供應偏少，並且皮下脂肪較薄，抵禦寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染，要保持鞋和襪子的乾燥清潔，每天堅持用溫熱水泡腳。

冬日進補

“冬令進補，開春打虎”， 大雪是最適合進補的時候，這個節氣裡進補更容易被吸收，效果更好。“小雪應清腸，大雪宜進補”大雪節氣開始進補，也能更好地提高免疫力，達到滋補身體的功效！雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但應以食補為主，補益藥物為輔，最好選擇藥食同源的補品，靈芝及靈芝製劑產品是不錯的選擇，靈芝性平，還可以長期服用。

大雪，正是養藏進補的大好時節。大家一定要做好「藏、暖、補」，以保養身體，增強體質，提高免疫力，才能健康整個冬天！趕緊轉給你最關心的人吧，給他送去冬日裡的陽光一縷，溫暖心底。