娛樂圈裡有很多健身的明星，但要說起馬甲線就要屬袁姍姍。袁姍姍也因為自己的馬甲線被稱為“馬甲線一姐”。

作為一名演員對自身身材的管理是非常嚴格的，儘管自己30多歲，但自己身材依舊很好，馬甲線還是很明顯。她也在自己第一次練出馬甲線後，就一直堅持著健身的習慣。她在自己的微博上面也分享了自己的鍛鍊方法，而且很多人也都跟著和她一起健身。

從這個角度看，她的腰部和腹部是毫無贅肉，令人羨慕。對於如此好的身材，完全要歸功於自律，並且要一直堅持堅持再堅持。路程很艱難，但效果很好。這樣的身材是多少女性夢寐以求的。不過，不要灰心，我們每個人都是有腹肌的，只是由於腹部表面的一層脂肪，才導致我們的腹肌藏了起來。所以，只要能消除這層脂肪我們就能讓它重見天日。那麼該如何消除這層脂肪呢？

首先，就是飲食上的控制。這是必須的。只有當我們的熱量的消耗大於熱量的攝入才能減肥。因此，第一步就是改變我們的飲食，特別是要控制糖的攝入，比如可樂、餅乾、糖果等糖分比較高的食物，以及油炸食品、高熱量食物、更要不能吃宵夜、喝酒。而且要吃的規律健康，還不能暴飲暴食。只有這樣才能開始我們塑造馬甲線的第一步。

其次，就是要科學有計劃地鍛鍊。我們可以根據自己的身體情況，制定出適合自己的鍛鍊計劃，然後就是堅持的執行下去。

最後，就是要懂得休息調整。健身不僅僅是要認真刻苦的鍛鍊，更要有充分的休息。這樣才能讓自己的身體更加有活力去迎接下次的身體塑造。如果只練不休息，只能讓自己越來越累，甚至受傷，這樣就得不償失了。

大家不要想著，我就練仰臥起坐或者平板支撐就能鍛煉出腹肌或者馬甲線。區域性減肥之說是不準確的，全身一起瘦才是真功夫。所以，要想擁有好身材，自己鍛鍊的要全面科學，讓身體整體變得更有型。