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大部分女性在懷孕前都會注意自己的飲食，要控制食量來保持身材的唯美。但這些自律會在懷孕時變得通通無效。

為了寶寶的營營養均衡，自己不得不把身材放在第二，寶寶健康才是第一位的。

作為家中的重點保護物件，自然孕媽的衣食住行都是關注的重點，被家人養著供著。但

也有些媽媽卻沒有這個福氣，孕期仍堅持自己做飯。可挺著大肚子也讓媽媽心有餘而力不足，只能簡單了事，湊活應對。

97年的孕媽自制孕婦餐火遍全網，卻被細心網友喊停

近日在網路上，一位97年的孕媽因為家人不能抽出身照料，無奈之下，只能自己做飯，

當她把這些孕婦餐放到網路上時卻火了

。

色香味俱全，看著都有滿滿的食慾，這是網友給出的評論。

其中有一位細心的網友發現了問題，在評論席中說道：看著是好吃，營養也從食材上來看確實均衡，但是做法需要注意，長期吃下去，弊大於利，

不單單是你的身體會受到影響，很可能還會危及到寶寶的健康，小心孩子不保。

年輕的孕媽看到這條評論後，立馬私信這位網友，想查出問題所在，畢竟寶寶的健康是頭等大事，疏忽不得。

原來，孕媽為了方便省事，

這些餐食大部分都是透過醃製而得

。醃製的食物都是提前幾天準備好，新增各種調料，在密封環境下放置幾天後直接食用。

此時會因為調料的揮發出現化學反應，出現很多致癌物

質。

當孕媽吃進體內後，就會被寶寶吸收，因為寶寶的抵抗力低下，

致癌物很容易改變寶寶的遺傳物質，出現基因突變，影響寶寶的健康。

分析

當孕媽得知自己看似營養豐盛的餐食卻有著如此嚴重的隱患後，驚出了一身冷汗。如果沒有這位網友的細心觀察，真不知道會因此釀下什麼嚴重後果。

寶寶的營養全部來自於母體，母體的營養全部來自於飲食，對於這樣的連鎖反應，

如果媽媽在飲食稍有不慎，就會危害到肚中寶寶的健康。

孕媽在選擇餐食時，除了營養搭配外，還需要注意食物之間，調料之間的化學反應。如果心有疑問，

一定要詢問專業人員或是詢問醫生，最不濟也要蒐集育兒知識，保證自己在孕期的飲食不存在安全隱患。

孕媽的飲食不一定每一頓都如同“滿漢全席”，可每一道菜都需要保證其安全有質量，做到吃一道菜就能徹底吸收菜品的營養。

醃製食物要在孕期少吃，過多的致癌物質會對媽媽的身體造成影響，即影響腎臟功能，還延緩了寶寶的發育。

孕期媽媽該吃什麼

1）清淡的食物

具有刺激性的食物要做到少吃或不吃

，

多吃清淡的食物

，不僅對身體無害，還能加強腎臟功能，使媽媽在孕期的精神狀態保持良好。

清蒸魚、蛋炒飯、雞蛋羹、各種粥類

等不僅清淡，蛋白質含量也非常豐富，這對於體內快速發育的寶寶好處頗多

，還會減緩孕吐的不良現象，

孕媽應該多吃。

2）豐富的水果

每天的早晨與夜宵應該準備一個蘋果，

蘋果富含豐富的維生素與纖維，這是人體發育的重要組成部分。

當然不單單是蘋果，水果的飲食要做到豐富，每種水果都有它獨到的營養價值。

高熱量的食物，例如西瓜、榴蓮等可以少量攝取。

3）綠色蔬菜

綠色蔬菜富含大量的礦物質，這也是人體的必需品

。如果孕媽在孕期出現挑食或是孕吐嚴重，可以將蔬菜做成蔬菜粥，將湯喝掉。

蔬菜粥的主要營養都在湯中，這既可以避免孕吐的發生，還能從中獲得大量營養。

希望每一位孕媽都能愉快健康地度過懷胎這十個月，

母子平安就是對孕媽們最好的祝福。