孕期的時候，有的準媽媽怕熱，有的準媽媽卻出現了手腳冰涼的狀況，雖然短時間不會對準媽媽的身體和胎兒造成什麼不好的影響，但是時間久了還是會影響健康的，那這種情況怎樣改善呢？

一般情況下，準媽媽出現手腳冰涼的情況和季節無關，但是秋冬季相對會多一些。

如果出現了這種情況就先為自己增加一些保暖的用品，如果沒有得到有效地緩解，可以試試以下的做法。

1、補充鐵元素

大部分準媽媽在妊娠期出現手腳冰涼的症狀，多是由於供血不足導致的，這個時候一定要及時補充鐵元素。準媽媽在孕期補鐵，不但可以緩解手腳冰涼的情況，對準媽媽和胎兒的身體健康也很有好處。

這些含鐵量高的食物準媽媽一定要知道。食物中鐵元素最佳來源就是肉類的，尤其是偏紅色的肉類更是含鐵量豐富，另外動物的肝臟含鐵量也非常高。

許多準媽媽都知道動物肝臟中有鐵元素比較高，但是值得注意的是，動物肝臟中還含有豐富的維生素A，食用過量的話容易引起中毒，所以建議每週1～2次比較合適。

除肉類，其它含有鐵元素的食物有偏紅色蔬菜、牛奶、蛋、山藥等，準媽媽可以自己搭配飲食，不但要補鐵，還要注意營養均衡，如果各位準媽媽像我一樣孕期反應大不愛吃飯，可以選擇喝一些專門的孕婦奶粉，我喝的是優博媽咪，營養全面均衡，對自己和胎兒都很有好處，寶寶出生後很健康。

2、堅持熱水泡腳

天氣比較冷，將雙腳放入在45度左右的熱水中浸泡，非常舒適，溫暖從下而上，一下子手腳都會變得特別暖和，可是如果想改善手腳冰冷的情況，一定要堅持如此才有效果。

不過，

不建議準媽媽在孕期嘗試泡澡，因為孕期身體比較特殊，泡澡很容易讓準媽媽出現缺氧、昏倒等危險情況。

3、適當的運動

運動可以加速血液迴圈，孕期可以適當的進行一些運動，對改善心肌的血液供應和新陳代謝很有幫助。一些準媽媽懷孕後就很謹慎，運動的話，可以按照自己的實際情況進行選擇，其實孕期適當運動對健康也很有益，比方瑜伽、游泳都是非常適合準媽媽的運動。

以上就是關於如何改善預期準媽媽們手腳冰涼的方法了，希望各位準媽媽們可以學起來，最重要的是一定要堅持住，所有的方法都是要堅持才會有效果哦，最後祝願各位準媽媽們能夠度過一個完美的孕期，順利生下一個漂亮、健康的小寶寶~