我們常說“排便輕鬆，全身輕鬆”。如果我們每天定時打掃體內垃圾的話，我們的身體相對來說就會非常的健康。因為我們人體的腸道尤其是大腸是我們儲存我們身體垃圾的一個重要的場所，如果把這些垃圾定時清理出去的話，相對來講對我們人體健康是非常有幫助的。一般來講的話，很多人群中的大部分人群腸道的年齡要比實際的年齡要大，這樣的話會加速我們的衰老和疾病的發生。所以說要想保持腸道的健康，以下3點是非常重要的。

首先要定期清理我們的胃腸道。我們可以大概10天左右，來一次輕飲食。什麼是輕飲食呢？就是我們吃的熱量會稍微低一些，清淡一些比方說多吃些蔬菜水果、粥和粗糧等等，而肉禽魚蛋奶這些動物性食物少吃一些，這樣的飲食會讓我們的腸道比較輕鬆，食物中的膳食纖維也有利於我們腸道垃圾的排出。

第二點是定時定點吃飯，飲食要規律。我們人體也是有一個生物鐘的，如果飢一頓飽一頓，暴飲暴食對我們整理消化系統的吸收能力是有影響的。按時按點吃飯對我們腸胃是有好處的，另外飯後適當的運動也可以促進腸道中垃圾的排出。

最後一點就是不要熬夜。熬夜是我們身體健康的大敵，不僅會引起我們身體免疫力的下降也會影響腸道的健康，所以最好晚上11點之前上床睡覺，保證充足的睡眠，精神滿滿當然腸道也會更健康。