54%的都市白領表示自己經常覺得視覺模糊，視力下降，眼睛乾澀、發癢……現代資訊化社會，健康的眼睛對於人們越來越重要，但與此同時，長時間注視電腦、電視、手機等電子產品，忽視眼睛衛生讓越來越多都市人的眼睛處於疲勞狀態。

一、眼

疲勞的內因

常見的遠視、散光（通稱為屈光不正）、老花、隱性斜視、眼肌不平衡等都可能使得眼睛

為了看清東西而過度調節，引起眼睛內、外肌肉的使用不當或過度緊張

，這些就是產生視疲勞的內因。

視疲勞的症狀和程度與客觀檢查並不總是一致的

，很大程度上與自身的敏感性有關，同樣度數的屈光不正或隱斜，有些患者很容易出現視疲勞，而有些人卻無明顯症狀。

二

、眼疲勞

的危

害

1。

神經高度緊張

會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退。

2。

眨眼動作的減少

，使眼表面的淚液蒸發過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。

3。對於青少年來說，

長期近距離使用電腦

、

電視、手機……

會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4。對於45歲以上的人來說，

眼睛的調節能力下降

會出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久用眼。

5。

長期注視電腦

、

電視、手機……

會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。

三、平時用眼注意事項

1.不連續用眼

緩解眼睛疲勞最好的方法就是眼睛休息，通常連續用眼1小時要休息5~10分鐘。休息時上下左右轉動眼球、臨窗而站、極目遠眺都可以幫助放鬆睫狀肌、舒緩眼疲勞。

2.不亂用眼藥水

常見的眼藥水，絕大多數含有

防腐劑

，主要是為了防止眼藥水第一次使用後與空氣接觸而發生變質，所以應在眼科醫生指導下合理使用眼藥水。

四、4個穴位緩解眼睛疲勞

1。印堂穴

按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

2。攢竹穴

按摩此穴可迅速緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴，並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

3。魚腰穴

只需輕輕指壓此穴20次，即有鎮靜安神、疏風通絡的功效。

4。絲竹空穴

輕輕指壓此穴就能夠有效治療目赤腫痛、眼瞼跳動等症狀。