新手媽媽們在迎來自己可愛的寶寶後，還要面臨著各種各樣身體方面的問題，其中

產後脫髮

就是其中最令人頭痛的一種。

產後脫髮

的出現不僅嚴重影響了準媽媽們的外在形象，還加重了媽媽們的心理壓力，嚴重下甚至還會出現產後抑鬱。

那麼出現產後脫髮要怎麼調理呢？

1. 正確護理自己的頭髮

很多女性都遵循著老一輩的月子規定，在生產之後的月子裡面不能洗頭，否則就會落下頭疼的毛病。其實這是不正確的，長時間的不清洗頭髮，反而會讓灰塵、細菌、油脂等物質都堵塞在毛囊上，加重產後脫髮的情況，所以媽媽呢一定要保持在生產7天之後適當清洗頭髮，以此來保持頭髮潔淨。

　2. 保持身體內的營養攝入均衡

有很多產後的年輕媽媽為了儘快的恢復身材，都會選擇節食的方式來減肥，而另一部分的準媽媽為了給孩子更好的哺乳，大量的進補食物補充營養，其實這些行為都是不對的。因為產後的媽媽們消耗的能量是非常大的，正確的攝入營養方式是要適量，過多會造成體內的油脂分泌停留在毛囊上，讓產後脫髮更為嚴重；而過少則會讓毛囊營養不良，對產婦的身體恢復而言也是有害處的。所以營養的適量補充，可以很好的加強媽媽們頭髮的生長能力，讓產後脫髮問題更好被遏制。

3. 調整心理壓力，保持愉悅的心情

產後脫髮是一種很正常的生理現象，這是可以自愈的，所以媽媽們不用過於驚慌，不要給自己過多的壓力。要適當地調整自己的心情，舒緩身體壓力，正確的去認知、面對產後脫髮這件事情。因為保持輕鬆愉悅的心情對新媽媽們調整身體是有非常大幫助的，可以有效讓新媽媽們的身體激素等恢復正常速度變快，逐漸抑制產後脫髮的情況。