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如果你想要敷面膜，你的首選是什麼型別？補水？美白？還是補充膠原蛋白防止衰老的呢？很多女人都知道，要想面板好，不衰老，單單靠敷幾張面膜的外部補充是不夠的，還需要由內而外，透過食療去補充身體需要的營養物質。

那麼與其依靠一兩片可能無法被完全吸收的面膜，不如多吃點一點富含膠原蛋白的食物。雪燕、桃膠、皂角米，木瓜都是對女性非常有益處的食物。那麼今天就像小編教教你如果用這幾種食材搭配，做出既美容養顏又方便快捷的早餐。

1 原材料

雪燕：3g

皂角米：8g

桃膠：20g

木瓜：100g

煉乳：若干

注意：以上食材分量為1人份。

2 準備工作

雪燕、皂角米、桃膠都是需要提前準備泡發的，他們的泡發時間都很長，大約在15個小時左右，所以最好頭一天晚上就用冷水浸泡上。如果是夏天或氣溫過高的情況下，可以放在冰箱的冷藏室裡泡發。桃膠和雪燕都有可能有部分雜質，可以在泡發1-2小時候進行摘除。

注意：雪燕和桃膠的泡發率都很高，千萬不要懷疑產品的分量，尤其是雪燕，只要放一小塊就可以泡出很多，千萬不要放過量。

3 製作步驟

把泡好的雪燕、桃膠、皂角米、去皮去籽切塊處理後的木瓜放入電飯鍋或者隔水燉鍋中，如果是電飯鍋之類的明火大約燉30-40分鐘。如果是隔水燉鍋可以燉40-50分鐘。小編不太喜歡木瓜和雪燕等一起燉的時間太長，一般會前燉木瓜十分鐘後取出，最後燉好了再單獨把木瓜加入。這樣可以使木瓜的味道保留，不會被燉到湯汁中，湯汁也不會太甜，每一口都木瓜自己頓特的清甜味道。

最後，因為這種方法燉制木瓜的甜味沒有融入，而雪燕、桃膠、皂角米幾乎是沒有味道的，可以稍微加一些煉乳進行口味的調和。喜歡偏甜口的還可以適當加一點蜂蜜，多吃蜂蜜也不是那麼容易發胖，而且還是補充營養。

注意，燉制的過程千萬不要太久，雪燕很容易燉化掉，這樣你吃的時候就吃不到一絲絲的“燕窩”的感覺了。

當然作為一道早餐只有湯飲還是不夠的，可以搭配包子、餃子等主食一同實用。小編搭配的是，從網上買來的速食產品“蛋餃”。用雞蛋皮取代原有的麵粉作為餃子皮，作為早餐真是再合適不過了。

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