失眠，是一個越來越受人們關注的問題。尤其是近年來社會發展迅速，生活壓力和工作壓力也隨之變大，使得失眠的人越來越多，據相關資料顯示，中國成年人失眠發生率達38。2%，且失眠人群有一定的年輕化趨勢。

失眠是一個惡性迴圈的過程，有些人因為焦慮、壓力大失眠，而失眠卻又加重了焦慮症狀，長此以往，會導致身體虛弱，精神萎靡，甚至引發各種疾病。所以，及時治療失眠是非常有必要的。

在人們的印象中，失眠是“頑症”，很難治好。那要想治好失眠，該注意些什麼呢？

（1）正確認識失眠。失眠一般是指入睡困難，或者是難以維持睡眠。每個人都有睡不著覺的時候，偶爾一次不算失眠，不用過度擔心。但如果一週超過3天以上難以入睡，或者睡眠質量差，睡醒後依舊疲憊無力，那就需要及時調整了。

（2）擺正心態，合理用藥。有些患者不吃藥睡不著，但長期吃藥又擔心對身體有傷害，或者對藥物產生依賴。這類患者應該正確看待藥物治療，配合其他治療方式，保持良好心態，循序漸進，逐漸減少藥物用量。

（3）建立生物鐘，規律作息。雖然說失眠患者很難保持規律作息，但也要養成定時躺下、定時起床的習慣。不過，如果躺下15分鐘還沒有睡著的話，最好起來找點不用動腦子的事情做，等感覺到睏倦時再睡覺。

（4）睡覺前半個小時保持心情平靜，避免劇烈運動，少看容易令人興奮或緊張的影片，患者可以放下手機，靜下心來看書。

（5）準備睡覺時，不要想太多問題，不要“回憶過去”或“展望未來”。

（6）睡前不要喝太多水，更不要喝能提神的茶和咖啡，超過9點後最好不要再吃難以消化的食物。

（7）臥室環境也會影響人的睡眠。睡覺時，臥室內最好不要留有光源，同時也要注意避免噪音干擾。

（8）不要過度補覺。失眠患者白天正常午休即可，不必因為夜裡睡得時間短，白天就睡很久，這樣可能會導致晚上更加難以入睡。

（9）患者平時可以進行規律的運動鍛鍊，增強體質，提高身體免疫力，否則身體虛弱、患病等因素可能會導致失眠加重。

（10）如果患者的失眠是由軀體疾病或精神疾病引起的，一定要積極治療原發性疾病。

慢性失眠對人身體和精神的影響都很大，失眠患者一定要儘量調整心態，不要有過大的心理壓力，避免焦慮、抑鬱等不良情緒的反覆出現。如果失眠嚴重的話，建議患者及時去醫院做檢查，在醫生指導下，積極治療失眠。