踮腳跟近幾年來成為了一種非常流行的保健養生方式，並且在古代踮腳跟這種方法叫做“敦踵法”。可以透過踮腳跟的這個動作刺激腎經，使全身的經絡得到震盪和疏通，能夠柔和的按摩五臟六腑，堅持下去就能夠逐漸緩解身體上許多不適的症狀。養生術八錦緞已經有800年的歷史，其中最後一個動作叫做背後七顛百病消，這個動作就是踮起腳後跟。

每天踮踮腳跟，保持10分鐘，有不錯的養生效果，或可收穫大長腿

踮踮腳跟可以緩解痔瘡

不管我們早晨還是晚上拿出10分鐘的時間來踮踮腳跟，在做這個動作的時候就會不自覺的提肛，此時肛門周圍的肌肉不斷的收縮和舒張，能夠促進血液迴圈。肛門處靜脈曲張的情況就能夠得到改善，痔瘡就可以得到緩解。但有痔瘡困擾的朋友們不妨每天堅持這個動作10分鐘，大約兩個月左右效果是非常明顯的。

踮踮腳跟可以預防緩解靜脈曲張

經常站立，長期久坐或者長期從事體力勞動的人，由於下肢血液迴圈不暢，特別容易形成靜脈曲張。當下肢發生血液瘀滯靜脈管壁薄弱的情況時，在腿上就會出現一條條小蚯蚓，這就被稱之為靜脈曲張。想要預防和緩解靜脈曲張，每天可以透過踮腳這個動作來緩解，因為踮腳的時候可以使小腿得到拉伸，小腿的肌肉就會不斷的舒張和收縮，能夠加快腿部血液迴圈。

踮踮腳跟可以補充腎氣

在腳上分佈著許多的穴位和經絡與五臟六腑相連，而且腎經就分佈在腳底，經常踮腳跟就能夠刺激腳底的經絡和穴位是腎經得到疏通腎氣就可以提升。我們每天都能夠拿出10分鐘的時間來踮踮腳跟，就可以使腎氣充足，改善腎功能，身體素質也會有所上升。

踮踮腳跟可以瘦腿

踮腳跟這項運動雖然看起來不劇烈，但是消耗的熱量是非常多的，對於腿粗的女性或者是想要減肥的女性來說，每天堅持踮腳跟10分鐘就可以使腿上的脂肪大量燃燒，不僅可以瘦腿還可以使腿型得到美化，同時還可以緩解腿部水腫。

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