慢跑有益健康

這是一項有益的運動。慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠後，人體鬆軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

祖國醫學認為，“人臥血歸於肝”，“人動則血流於諸經”，經過伸懶腰，血液迴圈加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。

多做戶外活動

上面所說的春遊、散步，皆屬於戶外活動的範疇，因內容豐富，故單列一項介紹，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山、騎腳踏車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由於在室外，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子，負離子雖見不到，摸不著，卻無時無刻不在“飄遊”，十分利於骨骼的生長髮育，對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏鬆症都十分有益。經常參加戶外運動，可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格，促進人身心健康。

立春之後，永珍更新，人體腸胃也到了最活躍、最有味覺的時候。但專家提醒，立春以後也是百病易發的時候，如果不注意對脾胃的保養，如飲食方面，進食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過飽，使胃難以負重，就可能損害胃腸功能，進而影響整個身體的健康，所以，趁立春的機會好好養護脾胃，是很好的養生之道。