已然進入秋季，而秋季雖說是一個金桂飄香，豐收的季節，但是在秋季同樣面臨著一個很大的問題就是——上火。秋季氣壓升高，降水量減少，就會導致空氣中的水分減少，同時也會導致我們的身體變得很乾燥。而身體乾燥便會導致上火。

很多人上火之後就會長口瘡，牙齦變腫，就連唯一的一點口腹之慾都沒有辦法滿足，真真是很痛苦啊！不僅如此，有些人甚至會出現食慾不振，心煩易怒的情況。既然秋季那麼容易上火，究竟應該怎麼辦呢？

1。水。既然引起上火的最主要的原因是因為缺水，那麼我們就應該從源頭進行補水。而補水的最直接的辦法就是喝水了。很多人都是在口渴的時候才會去喝水，這是錯誤的。一旦你覺得口渴了，那麼就是你的身體已經嚴重缺水了。一天的喝水量要控制好，不要一下子喝很多水，要合理喝水。在早上起床時喝一杯水清腸道，睡前一小時左右就不要喝水了，會引起浮腫。

2。減少洗澡的時間和次數。秋季由於本身身體就處於一個比較乾燥的狀態。再加之洗澡會帶走身體內的水分，所以需要減少洗澡的時間以及次數。但這都基於洗澡溫度較高的情況下，所以洗澡的溫度不宜過高，這會加速身體內水分的流失。

3。降火的食物。多食用一些降火的食物，比如說苦瓜，可以炒或者榨汁喝；荸薺，可以吃荸薺來降火，但是荸薺性寒，不能多吃；雪梨，生津止渴，具有降火的功效，與冰糖一起燉煮可以止咳；綠豆，它能夠排毒養顏，清熱降火。

當然，上火也跟自己的心理壓力、熬夜等有關係，所以還是需要調節自己的情緒。當然，多喝水，多吃新鮮的瓜果蔬菜是沒有錯的。當然，也需要控制自己的情緒，不要亂髮脾氣哦！