老話說的好：“人到了中年，保溫杯裡泡點枸杞對身體好”。這也就是說人到了一定的年紀，身體素質會慢慢的下降，如果在日常生活中不加以保養，會更容易損害身體健康。
人也是最普通的，在日常生活中，
一定要注意對個人身體的護理，因為隨著年紀的增長，我們的身體各項器官會逐漸的進入衰老的環節。
在一大家在日常生活中，一定要養成定時體檢的好
習慣
，這樣可以及時掌握自己的身體狀況，把疾病扼殺在搖籃裡
，在一定程度上能夠減輕潛在病毒對身體的危害。早發現早治療，也可以加大治癒的可能，減少疾病對身體帶來的傷害。
特別是針對於中老年人來講，
隨著年齡的增長會更容易患上其他疾病的風險。因為在這種時候人的身體素質會不斷下降，抵抗力與免疫力也在降低，
所以中老年人會比年輕人更容易受到病毒的攻擊。
提醒大家，如果你在體檢的時候發現自己以下5個指標都很正常，或許你的身體素質還保持的很好，衰老的速度不算快。
01
人到中年體檢時，如果這5個指標都正常，可能身體素質還不錯
1、血脂含量
血脂代表的是血液當中脂類別以
及甘油三酯
的總稱，
他是我們身體內各種細胞基礎代謝的一個必需物質
，但是我們在體檢的時候，每個醫院採取的檢驗方式以及採血機器有所不同，所以血脂或多或少可能會出現一點
差異
。
正常情況下，
總膽固醇正常含量在2.5~5.2毫摩每升，人體內甘油三酯含量在0.5~1.6毫摩爾每升。
高密度脂蛋白
膽固醇，男性女性也有所不同，男性一般在0.95~1.16毫摩爾每升之間；女性一般在0.91~1.5毫摩爾每升。
2、血糖含量
尤其是對於中老年人來，判斷一個人體內的血糖是否正常，一般是透過靜脈血漿葡萄糖來判斷。
一般情況下，
空腹的靜脈血漿葡萄糖標準在不超過6.0mmoI\L，大家在去測血糖的時候，要提前8個小時不吃飯，才可以測量空腹血糖。
那麼用餐之後的血糖
，一般是不超過7.8mmoI\L，但是大家要注意這樣的測量方法，是選擇用餐之後的兩個小時
。
如果你發現自己的
空腹血糖大於6mmoI\L，但是沒有超過7.0mmoI\L
，在日常生活中一定要注意多控制血糖，及時調整自己的飲食，合理服用降糖藥物。
餐後的測血糖含量在7.8~11.2mmoI\L之間，一定要提高警惕，
如果在生活中稍不注意的話，很有可能會加速糖尿病的到來。
3、血壓含量
一般來講
，中老年人的血壓值應該是不超過140/95mmHg
，由於血壓的測量標準受到一些其他因素的影響，因此建議大家最好是多測量幾次，然後再選平均值。
如果我們是在家自己檢測血壓的時候，
一般情況下以血壓值不超過135/85mmHg的標準。
最理想的血壓值應該在
120/80mmHg左右，或者是不超過135/85mmHg。
4、肝臟功能
我們在檢查肝功能的時候一般檢測肝臟細胞內各種酶的活性，因為我們身體中有一些特殊酶，只能夠在肝臟內部合成，所以檢測按照內部
酶的活性，就能夠判斷肝臟功能的情況。
直接膽紅素在（0~6.8之間）
總蛋白在（35~55之間）
穀草轉氨酶在（8~40之間）
腺苷脫氨酶在（4~25之間）
球蛋白在（20~35之間）
總膽紅素在（5.2到20之間）
總蛋白在（35~55之間）
鹼性磷酸酶在（40~150之間）
谷丙轉氨酶在（0~40之間）
間接膽紅素在（0~17之間)
谷氨醯轉肽酶在（7~50之間）
大家可以根據以上所說的數值，可以自行判斷一下。
5、尿酸含量
通常來講，一個健康的中年男性，
尿酸值在150~385之間，女性一般在100~300之間
。尿酸含量比其他檢測稍微更麻煩一些，因為它的波動比較大，所以需要反覆檢測，如果患者的反覆檢測
遠超過420，就
可能會被診斷為高尿酸血癥。
如果一箇中年男性患有高尿酸血癥的話，
關節經常出現疼痛或者是出現腎絞痛以及尿路結石，那麼就有可能會增加患有痛風的風險
。
與此同時，也會導致人身體出現肥胖
，會增加患有糖尿病、冠心病、血管、動脈硬化、高血壓等其他併發症。
02
中老年朋友要想保持身體健康，不妨做好以下幾件小事
1、保持飲食清淡
隨著物質生活水平的提高，人們在飲食方面有了很大的完善，大家可以根據自己的口味，選擇不同的產品。
但是也有一些人天生口味重，
喜歡吃一些辛辣刺激、含鹽量高、油膩的食物，如果長期攝入這樣的食物，會增加患有高血壓、高血脂等其他慢性疾病的風險。
尤其是針對於中老年人來講，身體素質在下降
，而且消化系統不太好，建議大家一定要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜與水果，合理搭配營養。
2、堅持適當的運動
運動有益身體健康，而且還可
以幫助人甩掉身上的
贅
肉
，如果人的身體過於肥胖，會更容易患有富貴病。
因此，
建議大家在日常生活中養成堅持運動的好習慣，如果自己的身體素質不算太好，那就更要堅持運動，可以增強身體抵抗力與免疫力，預防其他疾病的發生。
中老年人可以選擇一
點溫和、保守的運動
，能夠避免在運動的過程中防止肌肉以及骨骼受到損傷，儘量選擇運動的時間
，保持在半個小時以上。
3、養成良好的生活習慣
有一部分老年人在吃過晚飯之後喜歡去公園遛彎，在公園玩著玩著時間就晚了，再加上回來之後喝點水洗漱一下，再玩一下手機，很有可能會導致時間超過10點，建議大家最好是在睡覺之前泡泡腳，
儘量選擇在10點之前上床睡覺。
如果
長期熬夜的話會導致睡眠不足，會加速身體各項器官衰老速度，導致人的身體素質會變得更差。
所以養成良好的生活習慣，是保持身體健康的首要選擇。
4、合理服用藥物
尤其是針對於患有一些
慢性疾病或者是慢性代謝疾病的老年人來講，他們需要長期服用藥物，來控制體內血脂、血壓
。在這種時候建議大家一定要遵循醫囑科學服用藥物，切記不要擅自停藥，可能會給身體帶來一些適得其反的作用，加重病情。
螢幕前的朋友們，大家可以根據上述的檢測方式，來看一下自己的體檢資料，希望大家檢測數值都正常。