小夥伴們只要一想到減肥腦海中第一個閃現的就是節食跑步，雖然這是第一時間閃現在腦海當中呢，但小夥伴們仔細想想，這兩項真的可以幫助我們減肥嗎？

沒有覺得自己瘦的姑娘，每個姑娘想的只有再瘦一點！減肥已經是每個女生生活的一部分了。所以說如何正確減肥變成了現在的頭等問題。跑步減肥是一個痛苦與快樂相結合的一項運動，痛苦的是要每天堅持不懈的跑步，日復一日年復一年會很枯燥。但是快樂的是跑步的結果會在自己身上體現出來。但是隻跑步真的就可以減肥嗎？

小夥伴們要知道運動在減肥的百分比是30%，而運動的所有專案又包含了太多種。什麼有氧無氧，強度大的強度小，都是運動下面的分類，而跑步就是有氧運動的一種。很多小夥伴們在減肥期間堅持跑步一個月會發現自己瘦了，但是嘗試過的小夥伴都應該知道速度特別慢。

這是為什麼呢？因為小夥伴們覺得只要跑步了就一定會瘦，所以在別的方面也不加控制，除了跑步其他的運動也不接觸，在吃的方面也沒有什麼特別限制的東西。如果這樣的話，減肥減的慢，反倒成了最好的結果，而最嚴重的是一斤沒瘦，還胖了幾斤！這是最可怕的。

所以說跑步減肥並不簡單對不對？小夥伴們可以算一下，如果每天跑一個小時，一週跑五天，那麼你消耗一千克的脂肪，至少要花費一個月的時間，如果你的速度再慢一點，那時間就更久了。所以說這種痛苦的減肥堅持是很難堅持下來的，除非真的很有毅力。

所以說我們還是做全套簡單一點，首先從吃上來說。小夥伴們就要做多一點了，因為70%都要靠吃來減肥。因為單純的運動真的很難達到減肥的效果，所以我們要從根源上減少我們的能量攝入。小夥伴們可以想想，大家跑半個小時消耗的能量就能抵上一瓶可樂，這麼想想是不是很虧！

所以飲食加運動加合理的作息，才是你減肥的必勝套餐。再把三種減肥方式按照比例來分的話，那就是6：3：1。想要減肥，吃動平衡才是王道。努力吧，少年們！小夥伴們還有什麼想要諮詢的問題，可以在下方留言。拜拜嘍~

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