打工人

打工魂

打工都是人上人

這是當代年輕人自我調侃的一種方式

作為當代年輕人

生活壓力大是常態

畢竟工作會遇到奇葩的老闆，百般刁難的客戶

但你還不敢辭職

因為上有四位老人要養

下有孩子要兼顧

回家會面對爸媽的催婚催生催二胎現在甚至催三胎

甚至連遊戲都會遇到豬隊友

一路從黃金掉到青銅

面對這樣的生活

當代年輕人恨不得提著40米的大刀對著生活喊：“老子跟你拼了。”

在這樣的日常下

壓力程度難以想象

於是誕生了許多奇葩解壓大法

現在我們一起來測評一下

哪種解壓方式更有效

奇葩解壓大法第一賞：捏泡麵

夜深人靜的時候，踮著腳尖，偷偷摸摸來到超市的貨架旁

乘著挑選泡麵的時候，狠狠一捏

阿~就是感覺

泡麵劈里啪啦的斷裂，心頭的壓力也隨著消散了

副作用：被發現會捱打

奇葩解壓大法第二賞：枕頭大戰

首先帶一個枕頭，要是羽毛枕頭，不能是木枕

第二吃飽飯

第三開始揍人

將枕頭撕開一個小開口，開始挑人捱打，直到將枕芯全部散光為止

副作用：一嘴毛

奇葩解壓大法第三賞：翻桌子

有沒有生氣到想掀桌子的時候？

掀完還得扶起來？搞不好壞了還得賠錢？

壓力大到自殺率都排名第一的小日。。。子過得挺好的日本

發明了這個掀桌子的解壓大法

有一說一

確實挺解壓的，但也挺貴的

一次大約150人民幣

副作用：錢包會瘦

奇葩解壓大法第四賞：玩手機

現在哪個年輕人晚上玩手機不玩到12點？

壓力越大玩得越晚

熬到五六點起來吃著早餐都是常事

解壓是解壓

但是費頭髮阿

副作用：頸椎病、近視眼、費頭髮

其實即使解壓方式如此奇葩，但還是有不少人趨之若鶩

因為壓力積攢在心裡不僅十分容易出現身體疾病

身體的激素水平也會發生變化，使你

變老變胖變醜

這個激素就是—

皮質醇

皮質醇被稱為「壓力荷爾蒙」

，主要是因為壓力過大產生的，或是高強度運動都會使皮質醇分泌！

正常情況下，身體能很好地控制皮質醇的分泌和調節血液中皮質醇的含量。

但只要壓力一上來，皮質醇就開始蹭蹭的漲。

那皮質醇的增加會給身體帶來什麼樣的影響呢？

1、囤積脂肪

是的沒錯，過量的皮質醇會使身體加速囤積脂肪，它會促進身體將多餘的血糖合成脂肪，並讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，同樣的，壓力都還會誘發大腦神經分泌一種神經太酶Y物質，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，而這類食物非常容易使腹部肥胖。

2、增加食慾

因為我們的大腦會對瘦蛋白有一定的敏感性，這個敏感性越高就越不會感覺到餓。而皮質醇會讓我們對瘦蛋白的敏感性降低，從而讓我們大腦感知不到飽，讓我們常常覺得更加飢餓，實際上我們已經吃夠了，只是我們腦子想要吃而已。

3、分解肌肉

皮質醇會加速蛋白質的分解，因為運動會讓肌纖維產生微小損傷，這種損傷會讓細胞有些許發炎，而持續過高的皮質醇會抑制蛋白質的合成，當恢復不過來就會直接分解掉蛋白質來使身體損傷恢復。不僅如此，它還會抑制新肌肉細胞的合成。

即然壓力過大的後果這麼嚴重

那接下來分享給大家幾個

瑜伽

的動作

幫助大家

快速減壓，降低皮質醇

1、挺屍式

體式要領：仰臥在墊面上，雙腳開啟略大於髖部，雙手放在身體的兩側，掌心朝上；閉上眼睛，冥想5-8分鐘。

2、英雄前屈

體式要領：跪立在墊面上，雙腳開啟略大於髖部，臀部坐向腳後跟，軀幹前屈向下，雙手臂向前伸展，前額點地；保持5-8個呼吸。

3、貓牛式

體式要領：跪立在墊面上，雙手雙腳開啟與髖同寬，手臂與大腿垂直墊面，吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背，注意一節一節的延展脊柱，重複練習5-8組。

4、蹲坐式

體式要領：山式站立，雙腳開啟略大於髖部，腳尖向外開啟約45度，吸氣延展脊柱，呼氣屈膝下蹲，雙手體前合十，雙手肘抵住大腿內側，保持5-8個呼吸。

副作用：睡得香

看完這邊就去鍛鍊吧

你會回來點讚的

最後的小問題：你平時都會用什麼方法解壓呢？