小黑膏小課堂
對照看看你是否患有頸椎病？
【頸椎病的8個警報】
1、久治不愈的頭痛或偏頭痛；
2、久治不愈的頭暈；
3、非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；
4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的症狀；
5、久治不愈的低血壓；
6、“莫名其妙”的高血壓；
7、髮油較多、多發較細的頭部脂溢性皮炎、脫髮；
8、不明原因的反覆“落枕”。
預防頸椎病我們需要注意以下幾個方面：
1、用枕適當
枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。習慣仰臥的， 枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）。習慣側臥的，高度為10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。秋冬季節最好穿高領衣服，天氣稍熱則應注意夜晚睡眠時防止頸肩部受涼，炎熱季節時空調的溫度不能調的過低。
3、姿勢正確
頸椎病的誘因主要是姿勢不正確，良好的姿勢能夠減少疲勞，避免損傷。低頭時間過長，會使肌肉疲勞以及頸椎間盤出現老化，並隨之出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的工作姿勢是頸部保持端正，微微地前傾，不要扭轉或者傾斜。每當工作時間超過一個小時，就應該停下來休息幾分鐘，可以選擇做一些頸部運動或著自我按摩，切忌把頭靠在床頭或沙發上看書、看電視。
