在以前的時候，頸肩疼痛等頸椎問題最常見於中老年人身上，而現如今這類問題已經不再是老年人的專利了，越來越多的年輕人甚至青少年也正在遭受著頸椎健康問題的困擾。

尤其是在辦公室人群中，出現頸椎健康問題越來越明顯，所以很多人也將頸椎健康問題稱之為是辦公室一族的“頭號公敵”，可以說有10個人中就有那麼2-3個患有頸椎的健康問題。

那麼這種狀況到底是什麼原因造成的呢？又有什麼方法可以改善緩解頸椎健康問題？接下來就跟隨小編一起了解一下吧。

尤其是很多年輕人表示長期伏案工作，在電腦桌旁坐上一段時間，搖頭時脖子會出現“咔咔”響，其實這也是在提醒你頸椎已經出現問題了，要引起重視。而出現頸椎問題的原因，大致有這樣4個傷害頸椎的壞習慣。

趴著午睡，

隨著工作節奏的加快，睡眠不足已經成為年輕人普遍的現象。因此很多人會抓住午休寶貴的時間小憩一會。其實5歲是值得提倡的，但如果是直接趴在桌子上午睡的話，不僅大大降低5歲的睡眠質量，同時還會對頸椎造成不利的影響。

趴在桌子上午睡會讓頸椎的彎曲，嚴重超過正常的生理弧度時間，一長頸部的肌肉和骨骼長時間受到壓迫，進而造成頸椎損傷。所以這也是很多人趴著午睡，不僅感覺不到疲勞緩解反而腰背、頸肩痠疼的原因。

夏天吹空調過度，

面對逐漸炎熱的天氣，越來越多的人貪圖涼爽，會長時間待在空調環境下，尤其是辦公室一族，可以說是一吹空調就是一整天，晚上回到家睡覺時也是把空調開得足足的。殊不知這種現象也是對頸椎造成傷害的一種表現。

長時間吹空調或者長時間處於溫度過低的環境下，尤其是頸背部直接對著空調吹，會影響頸肩部的血液迴圈，造成肌肉組織疼痛痙攣時間一長就會對頸部的肌肉造成損傷，引起肌力失衡。

長時間低頭，

長時間伏案工作或低頭玩手機，成為現代人出現頸椎問題的主要原因之一。低頭時壓力就主要集中在頸後肌肉，時間一長造成肌群損傷，頸部肌肉力量失衡，嚴重影響頸椎的健康。

除此之外，對於那些長時間伏案在電腦桌旁，或者拿著手機玩遊戲的人，注意力已經被完全分散，這就造成頸椎在不知不覺中遭受的傷害，因此我們在工作中或者玩手機的時候，應該有意識地避免長時間低頭。

枕頭使用不當，

很多人晚上睡覺的時候，習慣性地使用較高的枕頭，或者是把枕頭疊枕著睡。這樣睡覺雖然看著舒服了，然而過高的枕頭會對頸椎的正常生理弧度造成影響，時間長久也是對頸椎造成傷害的原因之一。

而且很多人感覺出現頸椎問題後，睡覺的時候把枕頭拿掉就能有效改善頸椎不適的問題，實際上不睡枕頭也會影響頸椎的生理弧度，損傷頸椎健康。如果想要改善頸椎不適的問題，要在醫生的指導下，使用合適的枕頭或者是專業的頸椎枕才可以，千萬不可盲目地糾正。

現代人被頸椎“俘虜”？保護頸椎有4“招”，早看頸椎早“解放”

1、防治長時間低頭

上面我們提到長時間低頭工作或者玩手機，都是導致頸椎健康問題的原因之一，因此想要保護頸椎，第1步就是防止長時間低頭，在工作中伏案工作1~2個小時後就應該站起來活動一下，頸椎時間大約保持在5~10分鐘最好。

2、使用臺式電腦

如果是使用膝上型電腦，小巧輕便可以隨時移動，因此很多人在工作學習中會使用膝上型電腦，然而由於膝上型電腦的螢幕較小，很多人不得不習慣性的低頭，因此長時間使用膝上型電腦的話，也會對頸椎造成負擔。

而臺式電腦則不同，螢幕大鍵盤一般也與螢幕有較大的高度差，在使用的時候會保持平視或者抬頭的姿勢，更有利於保護頸椎，因此在條件允許的情況下，不妨放下筆記本，用一下臺式電腦。

3、注意頸部保暖

頸椎問題的出現一般都是由於頸部肌肉受到損傷，導致頸部肌力失衡引起的，因此保護頸部肌肉是對頸椎健康至關重要的。首先就是做好頸部的保暖工作，這樣才能促進血液迴圈通暢，保持頸部肌肉鬆弛。生活中可以採取熱敷或者洗熱水澡等方式來幫助頸部肌肉放鬆。

4、頸椎操

如果有條件的話，也可以在空閒的時間做一做頸肩操，這樣可以加強頸椎的靈活性，肩部肌肉的強度，保護頸椎健康。尤其是長時間低頭工作玩手機的人，不妨在午休的時間，站起來活動一下脖子，做一做頸肩操，是非常不錯的。

生活中的你也在遭受頸椎問題的困擾嗎？你又是如何緩解和改善的？可以在下方評論區留言分享。注：以上圖片來源於網路，如有侵權，請聯絡刪除，謝謝！

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