可以擁有白嫩的面板是多少女性日思夜想的夢阿，大部分中國人都是以白為美的，所以平時追求美白可是孜孜不倦的，會去嘗試很多種美白的護膚品，還會用過食補來美白，希望自己可以不用一味的透過化妝來變白，能夠真正的由內到外散發的透白的感覺，但是你所食用的真的能夠美白嗎？

牛奶

牛奶有著豐富的鈣和維生素等等，平時喝牛奶對人體是有益的。但是到面板上就不一定了，牛奶中的蛋白質是一種白色的，無味的物質，正因為有這種物質的存在，牛奶才會變成白色的，牛奶是不會使人的面板直接顯示出顏色的，用牛奶來美白不論是喝還是敷臉還是洗臉的效果都是及其有限的，說喝牛奶會變白的理論是沒有任何的科學道理。

檸檬水

網傳檸檬是富含維生素c，喝了可以美白，其實檸檬和其他水果比起來其中的維生素c含量並不高，只有草莓的二分之一，獼猴桃的三分之一。一般還要泡水喝，所能提供的維生素c更沒多少了。指望著喝檸檬水美白是非常不靠譜的。

番茄

番茄能夠和美白聯絡到一起的點大概就是其中含有VA吧，對於保護面板蠻重要的，還有vc可以抗氧化，膠原蛋白的合成就需要vc。但是vc高的水果有很多，要是考慮到經濟實惠，選擇番茄還不錯，用來美白就算了，番茄中富含胡蘿蔔素，沒準還會讓你的面板變黃呢。

黃瓜

用黃瓜敷臉可以美白，其中含有維生素c。的確，維生素C是有抑制黑色素形成的作用，但是黃瓜的維c是很低的，比檸檬還少。指望著它來發揮美白的作用是很不現實的，黃瓜敷臉並不能美白，而且我們的面板並不是消化的器官，可能你吃下去會吸收，但是面板是吸收不了的，用一些天然食物敷臉是有一定的風險的，人的面板是自帶一層屏障的，能夠阻擋外來物的進入，也很難吸引這些成分，而且有些人很可能導致過敏，汙染等問題。

豆腐

豆腐又能內服又能外用，傳說能夠起到美白的效果。大概是因為豆腐的營養價值非常高，長的也白白嫩嫩的，覺得自己吃了也可以白嫩，豆腐的營養價值確實挺高的，食用之後可以為人體提供豐富的蛋白質喝維生素等等很多種對人體有益的成分，但是並沒有美白的成分。

那麼靠食物可以美白嗎？能夠以讓面板迅速變白的食物是不存在的，但是保持一個良好的飲食習慣對於面板還是很重要的，平時要多吃一些富含抗氧化物的深色的蔬菜和水果；適當地多吃一點粗糧、豆類、堅果等；多喝白開水，對面板也是好的；少吃一些高脂肪高糖的食物。

雖然說做好這些不一定會讓你的面板變白變好，但是你的面板是會受到各種各樣因素的印象，在飲食方面還是要多注意，要保持營養全面多樣化。變白可以先放下，首先還是努力的做到防止面板變黑吧，注意防曬，不要變得更黑才是你需要注意的。